Работата ми отнема много време, така че можете да продължите да тренирате, дори ако имате работа.
The липса на време е идеалното оправдание да не ходите на фитнес или не упражнявайте. Или защото спорим за дълги часове работа, безкрайни транспортни пътувания или защото казваме, че сме закъснели да отидем на фитнес.
Нека нашата ежедневна работа бъде a заседнала и офис работа, Това не е оправдание да не правите упражнения дори в самия офис и докато работите, тъй като има многобройни упражнения, които можем да правим въпреки особеностите на нашето ежедневие.
Заседнала работа и наднормено тегло: порочен цикъл
Затлъстяването е предпочитано от заседналите и заседналите води до затлъстяването. Това е омагьосан кръг, в който веднъж навътре е "трудно" да се излезе. И го сложих в кавички, защото в нашите ръце е да го отстраним навреме, преди симптомите и последиците от заседналото и по-късно наднорменото тегло започват да се появяват в тялото ни. Поради тази причина е важно да осъзнаем важността на физическата активност, особено ако работата ни е заседнала.
Да на физическо бездействие извън работата добавяме напълно заседнала работа и при която почти не се движим, резултатът няма да бъде нищо добро: проблеми с теглото, които ще доведат до тежки здравословни проблеми, загуба на мускулен тонус, мускулна атрофия, загуба на качество на живот. са някои от последиците от воденето на заседнал живот и не се възползваме от работното си време, за да направим някакво упражнение, което ни позволява да останем активни.
Начинът на работа: първи ресурс, който ни движи
Първата мярка да се активираме и да се възползваме от пътуването ни до работа, за да направим някакво упражнение, е оставете колата у дома и забравете за градския транспорт (изцяло или частично) и отидете на работа пеша, ако разстоянието го позволява, или с велосипед. Без съмнение телата ни ще ни благодарят и ние ще подобрим качеството си на живот с тази проста мярка.
Упражнение на работното място: да се възползвате максимално от възможностите
Времето за стояне е пари: да се възползваме от тези секунди в очакване на фотокопията или момента да изпием кафе, са ситуации, в които можем възползвайте се да застанете, което ще ни осигури допълнителни калории, които, ако останем седнали, няма да изгорим.
Забравете асансьора: Ако работите в сграда и ви се налага да пътувате между етажите, забравете за асансьора и използвайте стълбите за придвижване, по този начин ще активираме тялото си. Също така, за да увеличите времето, което прекарваме стоейки и разхождайки се, не разполагайте с бутилка вода на бюрото, имайте само една чаша и по този начин ще трябва да ставате по-често, за да я напълните отново и ще прекарвате повече време в ходене.