Нараняванията при колоездене се възстановяват бързо с тези храни - la bicikleta
Докато „здравословните“ тенденции в спорта сочат към все по-малко консумирани калории, яденето на балансирана диета може не само да ви попречи от редица заболявания, но дори може да ви помогне да се излекувате по-бързо от някои наранявания, свързани с практиката на колоездене и да се излекувате други заболявания. ->
Обичайно е, че когато сте свикнали да въртите педали ежедневно, е лесно да поддържате идеално телесно тегло и завидно здраве, но в деня, в който претърпите нараняване, най-обичайното е да промените диетата си, за да намалите консумацията на калории, докато е време да караме мотора отново и да излезем, за да изгорим калории.
Нещо, което не е напълно препоръчително, тъй като процесът на оздравяване изисква гориво. "Това е като основата на къща", казва Синтия Валдивиесо, диетолог и лекар по спортна медицина.„Пукнатина в основата на къща изисква суровини, за да се оправят нещата, а в тялото суровините идват от храната, която ядем“.
Протеините, витамините, минералите и антиоксидантите в храната помагат за зарастване на рани, стрес и отпускане на сухожилията, както и за по-бързо възстановяване на счупените кости. По този начин, освен че следвате съветите на Вашия лекар, изборът на правилните комбинации от храни за ускоряване на възстановяването ще бъде правилният начин да се върнете на мотора възможно най-скоро.
Представям поредица от храни, които въз основа на техните свойства ще ви помогнат да подобрите времето за възстановяване след претърпяна контузия и ще удължат чакането за връщане на педалите.
Храни с лечебна сила
За да поправите драскотините, причинени от падане, по-бързо и органично, най-добре е да ядете храни, които съдържат витамин А и С. ->
Моркови, спанак, домати, сладки картофи и зеле са оптимални за консумация на витамин А. Портокали, ягоди, чушки, лук (което също спомага за кръвообращението) Киви (която има висока концентрация на този витамин) и броколи за витамин С, наред с други.
Защо?
Витамин А помага да се произвеждат бели кръвни клетки за борба с инфекцията. Доказано е, че витамин С помага на кожата и раните да се лекуват по-бързо и да се заздравяват по естествен начин, което го прави ценен съюзник, когато става въпрос за излекуване на ожулванията, произведени от триенето на кожата ни върху настилката едновременно. мотор. Витамин С също помага за възстановяване на съединителната тъкан и хрущяла, допринасяйки за образуването на колаген, важен протеин, който образува белези в кръвоносните съдове и дори нови костни клетки.
Снимка: Гети изображения
Храна за възстановяване на костите, сухожилията и хрущялите (онази болка в коляното, от която вече ви е писнало).
Болката в коляното е едно от нараняванията, които най-много засягат някои велосипедисти и тъй като коленете са най-големите стави в тялото и тези, които използваме най-много при каране на колело или ходене, трябва да се лекуват с особено внимание.
Освен че се грижите за теглото си, за да не претоварвате коленете си, препоръчително е да консумирате определени храни, които ще помогнат на тялото ви да излекува по-бързо всяко заболяване в тях. Не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да можете да хидратирате хрущяла и ставите и да осигурите по-доброто им функциониране.
Снимка: Гети изображения
Така че, за да се възстанови и регенерира хрущял или става, е необходимо да се консумират определени билки и подправки. Сред първите изтъкваме две: върба и дяволски нокът (което е силно препоръчително естествено противовъзпалително средство в случаи на ставни, ревматични и артритни болки). Сред последните, джинджифил и куркума. Добавянето им към нашите ястия ще помогне за подвижността и гъвкавостта на крайниците. ->
Но за да имате по-широка картина и по-лесно да се комбинирате с вашата диета, ще изброя с помощта на д-р Валдивиесо, някои примери за храни, които съдържат лизин, това съединение има способността да предотвратява умората и да улеснява възстановяването в случай на увреждане, чиято препоръчителна консумацията е 12 mg на kg тегло.