Пуканки ви правят дебел или тънък пълен анализ - Mundo Buena Forma
Повечето хора със сигурност вярват, че пуканките се угояват, тъй като когато правят списъци със здравословни храни, които да добавят към диетите си за отслабване, пуканките обикновено не са в тях. Но когато се приготвят правилно и се ядат в точното количество, пуканките са здравословна закуска.
Това е отличен източник на фибри, който може да ви накара да се чувствате сити с часове, което може да ви помогне, ако се опитвате да отслабнете. Пуканките са по-тънки, когато се използват като заместител на други калорични закуски и изберете пуканки с горещ въздух с билки и подправки вместо масло или масло.
Един от основните проблеми при много диети е, че хората обикновено се чувстват гладни между храненията или след консумация на дневните си калории. Яденето на малка закуска между храненията, състояща се от нискокалорична храна, улеснява продължаването на диетата и постигането на целите ви.
Съдържание:
Нискокалорична, нискомаслена закуска
Единственият начин да отслабнете е да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте на ден. Храненето с нискомаслени, нискокалорични храни е един от най-добрите начини за това. Чаша пуканки с горещ въздух предлага само 31 калории и около 0,4 грама мазнини, което прави пуканките нискокалорична закуска с ниско съдържание на мазнини. Микровълновите пуканки с аромат на масло имат малко повече калории и мазнини, с 42 калории и 2,4 грама мазнини. Можете да спестите от мазнини и калории и да продължите удобството, като пукате обикновени пуканки в микровълновата в сгъната и запечатана хартиена торбичка.
Заместители на калорични закуски
Яденето на пуканки като лека закуска не само ви помага да отслабнете, защото реактивно е богато на фибри, но и защото може да замести други по-калорични закуски. Осем чаши пуканки съдържат само 244 калории и яденето отнема много време. Яжте само 17 пържени картофки и ще консумирате същото количество калории и ще ядете за нула време, което прави по-възможно да ядете повече пържени картофи или друга закуска.
Сравнението между калориите още повече благоприятства пуканките с горещ въздух, когато помислите за други закуски, които можете да замените. Една чаша сладолед, 6 домашно приготвени бисквитки с шоколадов чипс и дори желе сандвич имат почти двойно повече калории от 8 чаши правилно произведени пуканки.
Задоволяваща храна
Проучване, публикувано в "Nutrition Journal" през 2012 г., установи, че хората са по-доволни и ядат по-малко калории в закуски и основни ястия, когато ядат пуканки като лека закуска, отколкото когато ядат пържени картофи. Пуканките ви карат да отслабнете, защото това е здравословна пълноценна храна, която ви предлага фибри, което е удовлетворяващо, дори ако няма много калории. Храни с ниска калорийна плътност или калории на грам - като пуканки - правят страхотни диетични закуски, тъй като можете да ядете повече, без да консумирате твърде много калории. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията именно количеството храна, което ядете, а не количеството калории, ви кара да се чувствате сити.