Основният метаболизъм и диетата, защото струва отслабване

Основен метаболизъм и диета

Съдържание

Не за първи път ни се случва да се срещаме с хора, дори с роднини или приятели, че виждаме, че те нямат никакъв проблем с теглото или че не им е трудно да поддържат линията. Което ни кара да се питаме отново и отново Защо не напълнеят толкова лесно, колкото мога да напълнея?

Отговорът не е сложен, но може да има повече от едно обяснение. От една страна знаем, че тялото ни изразходва енергия, като цяло метаболитен процес като дишане, ходене, хранене, работа, физикохимични реакции на тялото. Дори когато спим, губим енергия. Измерваме тази енергия чрез килокалории и се нарича общата сума, която добавяме през деня, без да разчитаме на допълнителни физически натоварвания като упражняване на даден спорт, се нарича БАЗОВ МЕТАБОЛИЗЪМ.

Фактори, които определят вариацията на основния метаболизъм при хората

Базален метаболизъм варира от човек на човек и зависи от няколко фактора като:

Възраст
Секс
Размер
Количеството телесна мускулна маса
Термогенеза на храната
Външна температура

1. Възраст

Млад човек има по-високи енергийни разходи, отколкото по-възрастен човек. Първо, тъй като те имат по-голяма физическа активност, следователно и по-голям обем мускулна маса. Това е един от основните фактори за поддържане на вашите MB високи. От 30-годишна възраст MB започва да намалява и за всяко десетилетие след 30-годишна възраст намалява с 10%. За да предотвратите значително падане, е от съществено значение да практикувате физическа активност, за да поддържате мускулна маса.