Психотропни вещества в продуктите на Herbalife, пот за отслабване и джинджифил срещу
Честит проклет петък! Приветстваме ви на седмичната среща, в която се опитваме да разрешим някои от съмненията, които сте ни изпратили през последните дни чрез Twitter, Facebook, имейл ([имейл защитен]) или WhatsApp (655 198 538).
Дали изпотяването повече означава да отслабнете повече?
В този момент от годината, когато настъпи пролетта и се наслаждавате (или страдате) на все по-горещи дни, изглежда, че някои от вас са изненадани от същия феномен: хора, които тренират на топло въпреки високите температуриs, който закопчава суичъра и завършва спортната екипировка дори с вълнени шапки. Аргументът му е такъв, "ако се потите повече, губите повече тегло".
Попитали сте ни дали това е вярно и ето отговорът: не. Задавянето под слоеве и слоеве дрехи няма да направи усилията ви за отслабване по-ефективни, тъй като изпотяването не трябва да е свързано със загуба на телесни мазнини, което искаме да загубим, като отслабнем. В края, потта е вода, следователно чрез рехидратиране след физическа активност, ще възстановим всички тези грамове изгубена течностс.
"Изпотяването и отслабването са различни системи. Потим се, защото мозъкът ни открива, че има промяна в температурата, но не само защото тялото ви работи: това също ще се случи, например, ако е горещо, ако ядете нещо пикантно или ако сте в сауна", обяснява на Малдита Сиенсия Луис Хавиер Чироса, професор в катедрата по физическо и спортно възпитание в университета в Гранада.
За да функционират правилно, нашите мускули превръщат органични съединения, като мазнини, въглехидрати и протеини, в енергия чрез химичен процес, който от своя страна генерира топлина. Докато тренирате и засилвате активността си, мускулите ви се нуждаят от повече гориво за измерване, като по този начин увеличават химическите трансформации и по този начин отделяната топлина. Това прави цялото ни тяло топло.
Функцията на потта е да регулира телесната температура. Когато се занимавате със спорт, това ще отговаря за противодействието на степента на по-извлечени от мускулната работа чрез него изпаряване от кожата. въпреки това, физическата активност не е от съществено значение за преодоляване на потта: ние също го правим, когато тялото се нагрява поради външни фактори, като жегата през летен ден или слоевете дрехи, нещо напълно независимо от химичните процеси на нашето тяло.
Сглобявайки се, когато тренираме, объркваме и двата фактора. Вярно е, че мускулите ни работят (което наистина може да изгори мазнините), но се потим повече заради допълнителното яке или шапка, а не защото упражнението е по-интензивно и/или ефективно. "Хората го объркват, затова се стоплят, когато спортуват. Но това дори може да представлява риск", обяснява Chirosa. "Изпотяването без подмяна на течности може да доведе до проблеми с дехидратацията, повече или по-малко сериозно в зависимост от количеството загубена течност ".
"Но ако се претегля след изпотяване, кантарът показва по-малко." ОК да. Тази разлика се дължи на теглото на течността, която сме елиминирали чрез изпотяване., същото, което по-късно ще възстановим, като пием вода, за да се рехидратираме. "Ефективното обучение ще зависи от интензивност и натоварване, тоест ако произвеждаме износване, което тялото трябва да замести, а не слоевете, които носите ", заключава Chirosa.
Кокосовата вода по-добра ли е от обикновената вода за рехидратиране след спорт?
Във връзка с упражненията и рехидратацията след изпотяване също сте ни попитали ако кокосовата вода е по-добър вариант от обикновената вода или изотоничните напитки за заместване на течности след спорт. Вярно е, че сокът от този плод е богат на електролити, така че може да е добър вариант да заменим тези, които елиминираме чрез пот, и той няма значителни недостатъци, които го правят нецелесъобразен. въпреки това, не е най-подходящият избор и много по-малко най-препоръчваните по отношение на ефективността-цена.
Кокосовата вода, както подсказва името му, е течността, която се намира вътре в този плод, когато е все още зелен и свеж. Колкото по-малко узряват плодовете, толкова по-изобилни ще бъдат, а също така и по-богати на хранителни вещества. Благодарение на своя състав, особено богат на калий, има такива, които смятат кокосовата вода за вид естествена изотонична напитка.