Психология на храненето Ние сме това, което ядем
Празнувайки седмицата на храненето, ние ви казваме кои са съюзници и врагове на женската консумация.
Популярната поговорка „вие сте това, което ядете“ става все по-точна всеки ден и както потвърдиха експертите, това е най-мощното лекарство. Храненето е нещо, което правим няколко пъти на ден, но в зависимост от това, което изберем, може да се превърне в нещо полезно или вредно за здравето ни.
Много важен фактор е количеството храна, което се яде и как се използва по отношение на физическата активност. „Въпреки че хранителните навици могат да определят риска от развитие на заболявания и здравословни състояния, извършването на промяна не е лесна задача, така че продължаването на повишаването на осведомеността колко е важно да се спазва здравословна диета е от съществено значение“, казва Валери Енглер, магистър по биология и хранене от ILSI Sur-Andino
[Доказано е, че хората, които следват балансирана диета, т.е. които се хранят по разнообразен начин и включват в диетата си зеленчуци, плодове, бобови растения, нискомаслени млечни продукти, риба, постно месо и пият вода, са по-здрави от тези, които ядат нездравословна храна]
Храни, които трябва да се избягват
Всички те са свързани със сърдечно-съдови заболявания, диабет, дори рак.
-Цели млечни продукти (мляко, сирене или кисело мляко)
-Сладкиши и други продукти с високо съдържание на мазнини
-Алкохолът, тъй като е с високо съдържание на калории
-Излишък на сол
Според специалиста жизненоважното е да се консумира храна по балансиран начин, да не попада в излишък на нито една от тях. Яжте храни от всяка група храни (млечни продукти, плодове, зеленчуци, постно месо, риба). Той подчертава значението на храненето в точно определено време и по много подреден начин, без да пропускате храненията, тъй като когато сте гладни, рискувате да изберете по-малко здравословна храна. Той също така подчертава значението на включването на физическата активност в нашия начин на живот в ежедневните дейности, като ходене пеша или колоездене, ако е възможно да отидете на работа, да използвате стълбите вместо асансьори, танци и т.н.