Психологическият ефект на "чудодейните диети"
Съвети да не се увличате
- Предложете дългосрочна промяна на навиците и забравете думата диета като ограничение или лишаване от храна или като нещо с начало и край.
- Помислете за мотивациите, които ни карат да започнем този тип диета.
- Анализирайте нашите вярвания около здравословното ни състояние
- Помогнете ни да осъзнаем колко е важно да водим здравословен начин на живот, а не решение, което трае само няколко месеца.
- Насърчавайте доброто придържане към лечението и промяната в диетата.
- Фокусирайте се върху малки цели и положителни промени, различни от теглото и диетата.
- Винаги се предавайте в ръцете на професионалист, който адаптира програмата за отслабване към нашата ситуация и лични характеристики, с време и последващи действия.
Източник: Андреа Аройо - специалист по здравна и хранителна психология - психолог и консултант диетолог в Advance Medical