Психична диета - за какво се отнася този тип диета и как да се прави

В резултат на дългогодишни изследвания, умствената диета е разработена за предотвратяване на деменция и загуба на мозъчна функция с напредване на възрастта. Комбинирайте средиземноморската диета с тире, за да създадете режим на хранене, който се фокусира специално върху здравето на мозъка и профилактиката на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

Подобна диета предлага и други предимства, включително намаляване на риска от хронични заболявания и дори насърчаване на загуба на тегло.

В продължение на десетилетия проучвания, хранителният епидемиолог Марта Клеър Морис и нейните колеги от Медицинския център на университета Ръш в САЩ идентифицираха десет ключови храни, свързани с по-добра мозъчна функция и по-малък риск от болестта на Алцхаймер. Всяка от тези храни е богата на съединения, за които е доказано, че защитават и подхранват мозъка:

Какво да избягвате

• Маргарин;
• Сирене;
• Червено месо;
• Фрай;
• Преработени и ултрапреработени продукти;
• Сладка

Ползи от менталната диета

Този метод е ясно здравословен, фокусиран върху пълноценни храни и богат на хранителни вещества като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, а режимът ограничава проблемните храни като захар.

Спазването на умствената диета може да доведе до различни ползи за здравето, включително профилактика на сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак, както и намаляване на кръвното налягане и по-добро здраве на храносмилането. В проучвания е доказано също, че диетата намалява възпалението, известно средство за преждевременно стареене и болести.

---