Psiconutrition - Диетолог Валенсия - Отслабнете
Хранене и психология ръка за ръка, за да ви помогне да постигнете целите си, ако искате да промените диетата си.
The психонутриция може да ви помогне, когато сте в диета.
Ако някога сте се чувствали извън контрол, когато ядете, дори да знаете, че не трябва да ядете определени видове храна и сте се чувствали тежко, след като сте яли твърде много, сте го направили твърде бързо. Или ако някога сте забелязали, че ядете, когато чувствате радост, скука, стрес, гняв и т.н. ... може да сте емоционален ядец.
В този случай психонутриция това може да бъде инструментът за решаване на проблема. Става въпрос за отдаване на значение на момента на хранене, тоест да сме наясно с какво се храним и да посветим времето, което заслужава, на нашите хранене, да се наслаждаваме и да се наслаждаваме на всяко ястие и да контролираме чувствата си, докато ядем. Всъщност много програми за отслабнете те използват това техника на внимателност подчертавайки процеса на съзнание по време на хранене.
The психонутриция е проблем, който не бива да подценяваме, когато искаме да се опитаме да направим a диета или промяна на навиците. Собствената ни глава понякога отговаря за бойкота на желанията ни да променим навика си или да подобрим някои аспекти от живота си.
Съдържание
Какво е психонутриция?
The психонутриция бихме могли да кажем, че това е резултат от набор от техники, които обединяват хранене и психология което ще ни помогне да подобрим поведение като:
- компулсивно и неконтролирано хранене
- Преяждане
- гадене след храни
- синдром нощна трапезария
- липса на самоуважение по отношение на личния ни имидж
- пургативно поведение
Така че психонутриция ще ни помогне да контролираме емоционална връзка които имаме с храната, не само за да се чувстваме по-добре, но и ще подобрим здравето си.
Важно е в случаите, в които искате да приложите психонутриция разграничението между това, което е:
- емоционален глад
- физически глад
Докато физически глад Той ще се появи постепенно и придружен от физиологични сигнали като:
- сънливост или умора
- шумове в стомаха
- липса на концентрация
- дразнене
The емоционален глад Изведнъж ни изненадва и ни кара да се храним неконтролируемо, за да задоволим някакъв вид емоция, която не само трябва да бъде отрицателна.
Основното разлика който можем да намерим между физическия глад и емоционалния глад е видът храна, която ще изберем, когато се появят:
The физически глад може лесно да се насити с морков, банан или ябълка
The емоционален глад ще ви помоли за по-калорични храни, които обикновено са нездравословни. Например: сладкиши, мазни храни, леки закуски,
Загуба на контрол при хранене
Последиците от загубата на контрол по отношение на храненето са различни и затова трябва да бъдем бдителни и да знаем как да преценим дали страдаме от неконтролирано поглъщане и да се храним емоционално.
Чувство за вина
Увлечението от емоции и накрая яденето на каквото и да било (главно храни, които са здравословни за нас) ни кара да имаме чувство за вина.
Качване на тегло
Липсата на контрол в приема ни може да ни накара да наддадем поради вида на храната, която избираме в тези моменти на липса на контрол.
Загуба на самоуважение
За да загубите контрол, качвам килограми и това чувство на вина може да ни накара да загубим самочувствието си.
Влошава здравето ни
В крайна сметка всичко води до влошаване на здравето, което не се отразява само на тегло. Той може също да промени нивата ни на холестерол, глюкоза, кръвно налягане. Също така броейки, че нашите емоционално здраве това е много важно и трябва да се работи всеки ден.