Първите три грешки по отношение на диетата
Ваканцията ни приключи и неизбежният тест за мащаб е един от най-лошите ни кошмари
Върнахме се да претеглим и с престорена изненада установихме, че теглото ни е обобщено от само себе си; Натъкнахме се на тези проклети 2,3, 4,5 кг, твърде много които са се настанили под кожата ни, заплашвайки да останат с нас там завинаги. И точно в този момент се появява неясното усещане за Дежа вю, което ни връща в дните на септември от миналите години. На почивка винаги се напълняваме и тогава винаги трябва да се подлагаме на диета.
Но Защо се спъваме сезон след сезон в тази динамика на отслабване и напълняване? Защо не можем веднъж завинаги да постигнем целта си за отслабване и да я поддържаме? Според лекаря Хосе Луис Самбеат Висиен в новата си книга "Хранителен коучинг, за да бъде успешен във вашата диета" Отговорът е много прост; не постигнахме целта си, защото ние винаги правим едни и същи грешки.
Гореспоменатият лекар ни разкрива в своята работа, че хората, които са склонни да наддават на тегло - сред които той самият включва - и които решават да се борят срещу него, попадат от време на време в поредица от повтарящи се неуспехи, които бойкотират успеха в тази цел.
Д-р Sambeat ни разкри кои са първите три грешки, които ще допуснем, когато стартираме плана си за отслабване с по-голяма вероятност; и че също така ни инструктира какво трябва да направим, за да бъде този път завинаги премахнат от нашите хранителни насоки.
1. Изберете експресна диета
Изберете набързо план за отслабване, който ще доведе до изчезване на мазнините възможно най-бързо. Това отчаяние ни кара да избираме бъдещата си диета повече със сърцето, отколкото с главата в повечето случаи. Приоритетът ни по това време е да отслабнем възможно най-бързо, независимо от факта, че този прилив може да дисбалансира метаболизма ни и да накара това, което губим бързо и „лесно“, да се върне в тялото ни, дори увеличено, за кратко време. Това е страховитият йо-йо ефект. Трябва да отделим време за търсене, анализ, претегляне и избор на най-добрия метод за отслабване, така че този проблем, който ни посещава година след година, накрая да спре да бъде повтарящ се. В книгата си „Хранителен коучинг, за да бъдем успешни във вашата диета“ лекарят ни дава някои улики, за да имаме по-солидни аргументи при избора на бъдещата ни диета.