Първичните майки изглеждат добре Гола рецензия от Пеги Емч
Препоръки на Пеги Емч за бременност
И това е, че много западни жени, виждайки майки, приятели и съседи, се страхуват от някои катастрофални последици от бременността: Стрии, увиснали гърди, отпуснато коремче, целулит ...
Изглежда, че колкото и да се грижите за себе си, в крайна сметка ще видите неговото опустошително въздействие върху тялото си. Е, това може да е така, като следвате обичайните насоки за пренатална грижа: Намалявате ли приема на мазнини? Дори не докосвате карантията? Ядете ли повече рафинирани въглехидрати, за да отговорите на нарастващите си енергийни нужди? Упражнявате ли се много леко, като ходене?
Чудя се дали това са препоръки, базирани на актуални научни доказателства. Или ако, подобно на други медицински препоръки, те произхождат повече от традициите и популярните вярвания.
Ако сте бременна или искате да бъдете, не пропускайте книгата на Пеги Емч.
Книга, която ще ви даде различен поглед върху бременността
Пеги Емч, бременна
Пеги емч, автор на блога The Primal Parent, е написал много изчерпателна книга, обясняваща защо няколко от тези препоръки, с които бременните жени напускат кабинета на гинеколога (или дори по-страшно от специализирани списания) Те нямат смисъл. И защо може да е удобно да ги пропуснете на бикоборството или дори умишлено да им се противопоставите.
За щастие, ако вече практикувате палео или първичен начин на живот, вие сте на път да избегнете някои от най-забележителните ефекти на бременността върху вашата физика. Консумирайте добро количество от подходящи мазнини, приемайте ежедневно костен бульон, избягвайте калорични храни, но ниска хранителна плътност ... Това са някои от палео практиките.
въпреки това, книгата се открива с въведение в основите на палео начина на живот толкова съвестен и кратък, че ще ме накара да препоръчам тази книга на всеки: мъж, жена, независимо дали мислят да имат деца или не.
Първичните майки на Пеги Емч и палео диетата
Както казах, ако вече сте практикували този тип живот, преди да прочетете книгата, нормалното е, че вече знаете по-голямата част от информацията, която съдържа това въведение. И дори така, трудно е да се намери такова пълно, подредено и обобщено обяснение в многото книги, посветени на палео диетата, предлагана на пазара. Така че този бърз преглед на основите на начина ви на живот може да ви бъде полезен.
Палео диетата ви дава всички хранителни вещества за здравословна бременност.
Оттам нататък ще намерите много полезна информация за подготовка за вашата бременност. (И да, тя също е ваша, дори и да сте мъж: трябва да имате хормонално балансирана партньорка, която е доволна от външния си вид и здравето си през тези месеци). Наред с други, подобряване на плодовитостта, оптимизиране на храненето за майката и плода, предотвратяват и лекуват появата на стрии, целулит или разширени вени. Както и минимизиране и коригиране на раздуването на корема, избягване на увиснали гърди и контролиране на наддаването на тегло. (Добре е да ядете за двама, но не забравяйте, че вторият е по-малко от 5% от вашия).
Също така ни предоставя ценна информация за следродилни „злини“, като косопад или следродилна депресия.
На какво още ни учи Първичните майки?
И какво означава тази книга за мен? Когато забременях, беше минала малко повече от година, откакто започнах да практикувам помещенията на палео диетата. Въпреки че в началото не знаех този термин. И дори до ден днешен продължавам да научавам нови неща и да подобрявам диетата и начина си на живот всеки ден.
Първото нещо, което трябва да ви предупредя, е това палео начинът на живот драстично увеличава плодовитостта. Така че внимавайте за тези, които все още не възнамеряват да имат потомство.
Пеги Емч, след бременност
По време на бременността си продължих да прилагам същите принципи, подсилени с допълнително четене, като препоръките на WAPF за бременни или кърмещи жени. Напълняването ми съответстваше почти точно на това на плода, околоплодната течност и увеличения обем на кръвта (накратко: теглото на „барабана“).
Всъщност не претърпях нови стрии по корема или гърдите си, въпреки факта, че в юношеството си развих някои ужасни такива по бедрата и гърдите. Нито се появиха разширени вени.