Първичните движения на човека са шестте най-функционални и ефективни упражнения

Ходете или бягайте: все пак се движете, защото движенията на пълзене, пълзене или търкаляне също ще бъдат включени в този раздел. Най-основното нещо, което хората правят, е да се премести от едно място на друго: Правим го всеки ден, но правим ли го правилно? В тази публикация ви дадохме няколко съвета за поддържане на правилна стойка при различни поводи, включително по време на ходене и докато бягате.

движения

Натиснете: Друго от основните движения на човешкото същество е натискането, било чрез преместване на предмет (както при лежанка с щанга или дъмбели), или чрез преместване на собственото ни тяло около точка (както при лицевите опори за пекторали). Класическото упражнение с тласък всъщност е, флексия на гръдния кош: работим в горната част на багажника, включително ръце, рамене и гърди, но също така стабилизираме стойката си с корема.

Хвърли: привеждане на обект към нас, класическият идиот, също е в този списък. Упражненията за дърпане par excellence са доминиран: в този случай ние не движим обект към нас, а собственото си тяло към лентата. Основно упражнение, което трябва да бъде включено във всички тренировъчни процедури (ако все още не можете да направите пълни набирания, ще ви помогнем в тази публикация).