Първата стъпка за отслабване е да оставите диетите за здраве
Диетата е за много хора начин на живот. Ставането с добавяне на калории, претеглянето на храната и опитите да не мамят кантара е още един навик, като спането или ходенето до тоалетната. Някои за естетика, други за здраве, факт е, че манията за отслабване често ни кара да загубим ума си. И времето. „Диетите са контрапродуктивни“, обяснява Луис Наваро (Барселона, 1957), терапевт, треньор и автор на „Четирите навика на слабите хора“ (Planet). „Първото нещо, което трябва да направите, ако искате да отслабнете, е да спрете диетите“, казва той убеден. "И слушайте тялото си, което винаги ще ви казва истината".
Не ставаме мистични. Не. Това, което Наваро защитава, е това "яжте, когато сте физически гладни" -първи навик за промяна - и то не защото е 14:30 и трябва да го направите. „Нито е необходимо да приключвате всичко в чинията или да ядете пет пъти на ден“, обяснява той. Всеки човек и всяко тяло са свят и е необходимо да се работи върху тази разлика. "Тъй като не закусвате един ден, няма да припаднете, тялото ви може да има достатъчно енергия, за да продължи до обяд. Ключът не е да следвате това, което установяват рутините, а да се свържете със стомаха си и да ядете, когато сте гладни и да спрете ядене, когато си.
Тази промяна в перспективата трябва да бъде придружена от втори навик, наслаждавайки се на храната. "Не става въпрос за преглъщане като гъска. Когато се наслаждавате в устата, наградата е, че чувствам ситост. Стомахът ми е доволен и ми казва кога има достатъчно енергия", казва този експерт по хипноза, който със своите сесии има помогна на повече от 35 000 души да се откажат от пушенето.
От своя опит и разочарованието си от това, че хората, които лекува, не могат да поддържат дългосрочна загуба на тегло, той се зае с предизвикателството да намери формула, която да промени това. И след много изследвания и четене се роди методът за отслабване на Наваро. „Въпросът е обобщен в емоции и навици“.
РИСК НА АТРАКЦИЯ
Третият навик е небесната музика: „Трябва да ядеш каквото искаш“. В този момент ми идват на ум изображения на всичко забранено от императива на диетата. „Няма храни, които да се угояват сами.“ Няма нужда да демонизирате въглехидратите или да отстъпвате на протеините. „Това, което ви дебелее, е цялото това, което сте изяли“. И когато поставим определени храни в черния списък - онази шоколадова торта или онази лимонова торта - идва „преяждане“, хранене с безпокойство, защото „всеки контрол върху храненето в крайна сметка е липса на контрол“. Животът в двойствеността лишаване-привличане не се препоръчва.