Храни срещу запек

Болно ли ви е, че не можете да отидете до тоалетната? Включването на тези храни във вашата диета ще реши този проблем.

Запекът е често срещан проблем, с който се сблъскват бременните жени. Една от основните причини за бавен транзит по време на бременност е повишаването на хормона прогестерон, който отпуска меките мускули в тялото, включително храносмилателната система.

Този храносмилателен проблем може да се влоши с напредването на бременността, поради натиска, който растящата матка упражнява върху ректума.

Но не трябва да се притеснявате, защото храната играе много важна роля за качеството на храносмилането по време на бременност. Начинът, по който се храните, е пряко свързан с качеството на храносмилането ви.

За правилен храносмилателен транзит трябва да приемате 25 до 35 грама фибри на ден.

Ето защо ние направихме списък с 10 отлични варианта за храна, които, когато се консумират често, ще подобрят храносмилането ви.

Авокадо

Авокадото съдържа 9,2 грама фибри. Можете да го ядете с препечен хляб, сандвичи или чиния по време на обяд.

Броколи

Половин стрък броколи осигурява 6 грама фибри, необходими за добрия ритъм в червата. Можете да го ядете в богата салата с пиле, маруля, орехи и винегрет.

---