СПОРТ ЗА ИЗДЪРЖИМОСТ; Laura Estellé Nutrition
Идеална храна и диета, правилният протокол!
МОЕТО ЛИЧНО ВЪВЕДЕНИЕ
Преди години това, което най-много правех, и моята страст наистина, са спортовете за издръжливост, по-специално обичам да бягам в планината и си спомням, че това беше освобождаващо и енергично усещане едновременно, когато забелязахте, че енергията ви се изстисква в пълна степен.
В едно от предложенията за теми, за които да говоря в моя пост, ми споменахте МНОГО, ако някога съм се състезавал или съм спортувал по издръжливост и/или скорост (може би заради определеното от мен тяло на джиджи гущер и сега знаете тайната, конституцията, която се придобива в спортовете за скорост или съпротива, е различна от естетическата годност на бодибилдинга), а истината е, че преди НЯКОИ години, откакто не се състезавам или тренирам за това, ходя само на туризъм и дълги разходки в планини; защото това ми харесва най-много на света откакто съм роден! Но поради здравословни причини и приоритети в живота трябваше да го напусна и да се посветя само на спорта за изграждане и увеличаване на масата, която между другото също обичам и мотивирам .
Истината е, че движението е живот, а ние сме създадени да тичаме, да вдигаме тежести и да имаме контакт с природата. Живея го и го усещам в себе си.
Е, както казах (че се включвам), тази публикация е посветена на спортовете за издръжливост. В следващото ще дам стратегии за оптимизиране на храненето в тази спортна дисциплина.
ПЪРВО Ще подчертая обичайното; модата да се намаляват калориите, да се правят хиляди „годни“ и ниски рецепти във всичко и за всички едни и същи без разлика, и ограничителни диети ... кара спортистите (и неспортистите) да губят здраве и резултати.
Искам да сложа край на това!
‘До носовете на белтъците във всички рецепти ... и след това добавете кокосово масло, масла и много‘ топинг ’от ултра обработени цветове’
Спортистите за издръжливост имат по-високи енергийни нужди от другите спортове и истината е, че МНОГО имат ниска енергийна наличност, която играе нечиста роля във физиологията им.
Да, ще говоря с вас за наличието на енергия при спортисти с издръжливост.
С манията да бъдат леки, слаби и възможно най-леки, те забравят, че това, което наистина се измерва, не е тяхното тегло (по някакъв начин) или естетика, а окончателното им представяне и тяхното здраве за постигане на техните конкурентни цели.
Когато организмът не получава достатъчно енергия, в организма се произвеждат метаболитни и физиологични адаптации, за да се предотврати продължаването на отслабването на субекта и накрая животът, това е механизъм за защита на предците, който тялото ни има. Говорих за това в предишен пост; КАК ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО НА ЕКСТРЕМНИ ДИЕТИ. Спортистите може да изглеждат със стабилно и здравословно тегло, всъщност те се държат и се представят добре, но вътрешните им функции не го правят и проблемите ще се появят в дългосрочен план (или по-рано от очакваното).
Ако се спазват или поддържат диети, които понижават нивото на калории и/или градусите значително ще повлияят на представянето и възстановяването на спортистите, напоследък се разработват образователни програми и обновени протоколи с достатъчно калории, за да се избегне завършването със странични ефекти или нежелани наранявания.