Първа седмица на диетата Как да намалим апетита и безпокойството
Публикувано: 23.09.2017 г. - Актуализирано: 10.11.2020 г.
Вземането на решение за започване на диета не е лесно, много пъти го отлагаме, знаем това промяната на навиците изисква усилия, време и много от нашата воля. Елиминирането на онези храни, които толкова ни харесват, може да бъде истинско предизвикателство, но първите дни и по-специално първата седмица на диетата могат да бъдат едни от най-трудните.
Свикването с нови хранителни навици може да бъде трудно, особено когато ние се опитваме да променим навиците, които ни съпътстват от детството ни, някои съвети могат да бъдат от голяма помощ.
Бъдете наясно с предизвикателството, което представлява първата седмица на диета
Първата седмица на диета може да изглежда малко смущаваща, но няма нужда да се страхувате. Всъщност най-важното е да приемем, че ще имаме някои неудобства и това дори Понякога може да се провалим, но не бива да губим решителност и винаги да опитваме отново., определено не трябва да обмисляме отказването като опция.
Изберете балансирана диета
Казва се, че не е необходимо да гладувате, за да отслабнете и всъщност, вярно е, а Храната може да бъде изобилна, ако знаем как да я балансираме, затова е препоръчително да се спрем на персонализирани диети, тъй като добре балансираната диета също намалява шансовете да страдаме от диетични последици като главоболие, глад и безпокойство.
Ако изберете здравословна и добре балансирана диета, вероятно ще ви е по-лесно да се придържате към нея, докато бързата и много ограничителна диета може да бъде много трудна за спазване и в повечето случаи нездравословна опция.
Как да контролираме глада и да намалим апетита през първата седмица на диетата
Наясно сме, че когато започнем диета, гладът ни обаче ще бъде по-голям, винаги можем да контролираме глада, като подберем правилните храни.
Като цяло има нискокалорични храни, които от време на време можем да включим в диетата си, без това да повлияе на резултатите от загубата на тегло, тези, считани за безплатни, сред които се открояват тези на зеленчуци като краставица, маруля, домат и др.
Намалете тревожността през първите дни на диетата
Един от най-големите врагове при започване на диета е без съмнение, безпокойство, ние постоянно мислим за храна и може да имаме постоянно желание да консумираме някои от забранените храни в нашата диета, има обаче стратегии за минимизиране на последиците от тревожността.
Опитайте се да ядете храната си, като спазвате графиците и се опитвате да не пропускате нито едно от часовете си на хранене, прекарването на дълги часове на гладно може да допринесе за това, че страдате от безпокойство относно яденето на храни, които точно не са препоръчителни във вашата диета.
Дръжте изкушението далеч през първата седмица на диета
Ако можете да премахнете от вашата килера или от обсега ви онези храни, които искате да избегнете, това е добра идея. Наличието на продукти, които не се препоръчват под ръка, само ще увеличи безпокойството да ги консумирате, много е възможно да не можете да спрете да мислите за тях.