Диета срещу разширени вени; Ботанически-онлайн
Храна за разширени вени
Каква диета или видове храни се препоръчват при разширени вени?
The диета при разширени вени или разширени вени се състои от диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества за насърчаване на кръвообращението, както и тя трябва да бъде придружена от добри практики за адекватно лечение на това засягане.
Като цяло диетичното лечение на разширени вени ще се състои от:
- Следвайте диета, която насърчава циркулацията, богато на фибри, ниско съдържание на мазнини (с присъствието на зехтин и незаменими мастни киселини) и ниско съдържание на сол.
- Храни, които насърчават кръвообращението
- Избягвайте запек: Трудността при дефекация може да увеличи коремното налягане и да затрудни циркулацията в краката. Отслабнете в случай на затлъстяване.
- Разходка марш, плуване или други видове упражнения, които укрепват мускулите на краката. Носете широки дрехи и носете удобни обувки. Не прилагайте топлина. Някои растения могат да помогнат при лечението на разширени вени (Консултирайте се с лекар кои мерки от тази точка са по-подходящи).
Храни, богати на незаменими мастни киселини
The незаменими мастни киселини, Известни също като „омега мазнини“ или „здравословни мазнини“, те са компоненти, намиращи се в растителните масла, ядките и семената. Тези видове мазнини са необходими за доброто здраве на сърдечно-съдовата система.
Смлени ленени семена: те са полезни срещу запек и като източник на омега 3. Хората с разширени вени трябва да избягват запека, защото той влошава симптомите.
Най-доброто масло за готвене и дресинг е зехтинът, поради високото си съдържание на омега 9. Орехите в умерени количества (2 до 5 на ден) се препоръчват като отличен източник на омега 3, който благоприятства циркулацията.
Заедно с тези насоки, това е също толкова важно за здравето на кръвоносните съдове, избягвайте консумацията на наситени мазнини, „Лоши мазнини“ или животински произход, като масло (сладкиши, бисквитки, сладкиши и др.), Студени разфасовки, свинска мас, маргарин с транс-мазнини и др. Тези мазнини са богати на холестерол, който се натрупва в артериите и може да причини артериосклероза или проблеми с лошото кръвообращение, образуване на атеромни плаки и влошаване на еластичността на стените на кръвоносните съдове.
Храни с високо съдържание на фибри
The храни с високо съдържание на фибри Те помагат за понижаване на холестерола и подобряват кръвообращението. Хората с разширени вени трябва да избягват запек, тъй като трудностите с дефекацията могат да увеличат коремното налягане и да възпрепятстват кръвообращението в краката. Консумацията на една или повече от следните храни се препоръчва ежедневно:
- Зеленчуци и плодове: Те осигуряват голямо количество фибри и важни хранителни вещества за здравето на сърдечно-съдовата система. Особено интересни са цитрусовите плодове, които освен витамин С и много фибри, съдържат и много биофлавоноиди, като хесперидин и рутин, с голям капацитет да регенерират кръвоносните съдове. Всъщност тези компоненти се използват във фармацевтичните препарати за разширени вени.
Цитрусовите плодове са много богати на биофлавоноиди, които подобряват кръвообращението. Най-богатата част е бялата, така че е удобно да ядете тези плодове с пулп (мандарини, портокали и др.).
- Зеленчуци: Те осигуряват много фибри, богати са на минерали (калций, магнезий и др.), Подобряват контрола на кръвната захар (и диабет), осигуряват добри мазнини и съдържат лецитини, които повишават добрия холестерол, което от своя страна подобрява циркулацията: леща, нахут и др.
- Смлени ленени семена, смлени семена от чиа и/или обелени конопени семена: Всички са богати на фибри и особено на омега 3. Препоръчва се яжте по две чаени лъжички от едно от тези семена всеки ден.
- Цвекло: Високото съдържание на флавоноидни антиоксиданти, фолиева киселина и азотен оксид, които съдържа този зеленчук, го прави много подходящ за подобряват кръвообращението и здравето на сърцето.
- Сусам: Семена, богати на слузни влакна и една от най-богатите на калций растителни храни.
- Киноа и елда или елда: Това са две псевдозърнени култури, които се консумират като зърнени храни. Те са богати на фибри и сапонини, които спомагат за разреждането на кръвта и подобряват кръвообращението.
- Цели зърна: Препоръчително е белият ориз да се замени с пълнозърнест и същия за хляб. Пълнозърнестите храни съдържат повече фибри, помагат за понижаване на холестерола и предотвратяват лоша циркулация.
Обобщен лист или инфографика за диетата при разширени вени.
Витамини, антиоксиданти и биофлавоноиди за подобряване на кръвообращението
Антиоксидантите неутрализират негативните ефекти, които свободните радикали могат да имат върху сърцето и артериите. Диета, богата на антиоксиданти, ще помогне да се предотврати влошаването на кръвоносните съдове.
Обяснителен лист за това кои храни се препоръчват в диетата при разширени вени
- Витамин Ц: Доказано е, че поглъщането на витамин С помага за намаляване на хипертонията и предотвратява риска от съдови заболявания. Храните, богати на витамин С, включват чушки, цитрусови плодове, ягоди, зимни зеленчуци и магданоз.
- Фолиева киселина: От друга страна, храните, богати на фолиева киселина, помагат в борбата с атеросклерозата, като намаляват хомоцистеина, елемент, който уврежда стените на артериите. Фолатът улеснява циркулацията, като предотвратява появата на тромби, които могат да бъдат отговорни за венозна обструкция. Храните, богати на фолати, са зеленчуците, групата зеле (зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи и др.) И други зеленчуци като спанак, сладки картофи, аспержи, зелен фасул или магданоз.
- Витамин Е: Подобно на витамин С, той също е антиоксидант и помага да се предотврати натрупването на холестерол в артериите, причинявайки лоша циркулация и увеличавайки риска от съдови заболявания. Екстра върджин зехтинът е богат на витамин Е, както и орехите.
Храна срещу разширени вени по краката
Следват храни с антиоксидантни свойства, които са особено интересни за предотвратяване на разширени вени:
- Магданоз: Съдържа много фолиева киселина и е едно от най-богатите листа на витамин С. Добавянето на пресен магданоз в края на препаратите увеличава приема на тези компоненти.
- Лимон: Поради високото си съдържание на рутин и хесперидин (флавоноид, който подпомага циркулацията), диосмин (венотоник) и витамин С (антиоксидант).
- Оранжево: Съдържа флавоноидите нарингин, рутин и хесперидин, които подпомагат циркулацията и разреждат кръвта, избягвайки проблеми с тромбоза.