Протоколът Табата - Социално хранене
Всички знаем, че упражненията са от съществено значение в живота ни. Подобрява здравето, както физическо, така и психическо, но едно нещо, в което хората са много добри, е намирането на оправдания да не спортуват.
Преди 10 000 години, ако човек е бил гладен, той/тя е трябвало да се движи, за да намери храна и през повечето време е трябвало да бяга след вечерята си, за да я лови, преди да я изяде. Човешкият живот преди 10 000 години беше много по-активен и храната много по-здравословна - много плодове, зеленчуци и от време на време месо, когато можехте да ловувате.
Нашият начин на живот и диета са се променили напълно, но храносмилателната ни система не се е променила изобщо. Диетата ни е пълна с рафинирани въглехидрати (тестени изделия, бял хляб и бял ориз), твърде много захар и твърде много преработени храни ... заедно с нашия заседнал живот, дългите часове на работа и дългите часове пред екрана както у дома и на работа.
Извинение №1 за нетрениране е „Нямам време.“ Много жени също използват оправданието, че не искат да си цапат косата. Независимо от оправданието, трябва да намерим време за упражнения в живота си.
Напоследък се появяват нови данни, че спортовете за съпротива, като маратони и триатлони, могат да причинят сърдечни проблеми на някои хора: „Не може да се спечели много от упражненията повече от час на ден“. Д-р Джеймс О’Кийф, кардиолог от болница „Сейнт Лука“ в Канзас Сити, казва: „Екстремните упражнения не са наистина полезни за здравето на сърдечно-съдовата система“.
И така, от една страна знаем, че упражненията са от съществено значение за доброто здраве, а от друга имаме оправдания и причини да не бягаме на маратон и т.н. И така, какъв е отговорът? Как можем да се възползваме от упражненията и да ги впишем в натоварения си живот?