Протокол за намаляване на тежестта в състезание по пауърлифтинг Аз съм пауърлифтър

Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато правите протокол за намаляване на теглото в състезание Пауърлифтинг е, че колкото повече тегло искате да намалите, намаляването на производителността ще бъде пропорционално. Запитайте се дали наистина ви е необходим, за да се състезавате.

протокол

Протокол за намаляване на теглото по прост начин

Лична препоръка е, че ако за първи път се състезавате в Powerlifting, не правете никакъв протокол. Първото състезание трябва да е специално и никой не иска да го завърши с лош вкус в устата. Всички ние трябва да завършим състезанието, като подобрим личните си рекорди и искаме да подготвим следващия.

В тази статия ще видим как да придадем тежест за състезание по Powerlifting по прост начин. Има много протоколи, които ще видим по-късно, но ако най-накрая сте решили да понижите, препоръчвам ви да изпробвате този протокол, ако за първи път. Важно е да следваме протокола с глава, както видяхме в началото, внезапната загуба на тегло може да намали представянето ни и винаги съществува риск от нараняване. Да не забравяме, че при Powerlifting се преместват значителни тежести.

Преди да проучите обстойно протокола, трябва да вземете предвид няколко фактора:

  • Има много начини за изпълнение на протокол за отслабване. Има по-добри и има по-лоши. Това е протокол, който на лично ниво е работил за мен и не съм претърпял спад в представянето в състезанието.
  • Това е протокол за намаляване на тежестта в състезание по Powerlifting с 2-часово претегляне. Този вид претегляне е този, който обикновено се извършва в Испания.
  • Също така ще манипулираме леко солта, по-късно ще видим насоките.
  • Ако не сте сигурни, не го правете.

Протоколът в детайли

Този протокол започва 7 дни преди претеглянето и изисква минимум прости математически изчисления. На първо място трябва да получим телесното си тегло в килограми (очевидно). След като познаем телесното си тегло, трябва да получим 10% (умножавайки телесното си тегло по .10). Трябва да добавим полученото число към телесното ни тегло. Резултатът от тази операция ще бъде наш Основен прием на течности (BFI). Значението на това число би било количеството вода, което трябва да пием през първите два дни, отчетено в течни унции. Унция е около 30 милилитра.