Протокол FMD, 5-дневен бърз

Протоколът за ящур, който идва от съкращението в английската диета за имитация на гладно. Това, което той предлага, е ограничение на храната за около 4-5 дни. Когато говорихме за периодично гладуване, ставаше дума за гладуване за период от 18-36 часа. Все още изглежда лудост да мислим да прекараме 5 дни с около 700 ккал, но ... Ако мислим за нашите предци, те са преминали през времена на недостиг и времена на изобилие. Не винаги можеха да ядат едно и също. Но дори и по време на недостиг те ядат малко калории. Но това продължително ограничение ни кара да мислим за загуба на мускулна маса, загуба на либидо, глад ... но истината е, че този протокол ни позволява да вземем доброто от гладуването, без да страдаме от злото му. Този протокол е тясно свързан с дълголетието и по-ниските нива на рак.

рискови фактори

Пример за диета

На първия ден, който бихме използвали като преход, бихме консумирали около 1000kcal при проценти 10% протеин, 35% CH и 55% мазнини. През следващите дни бихме съкратили приема на калории малко повече до 700kcal, разделен на: 10% протеин, 45% CH И 45% мазнини. С тези проценти ще можем да поддържаме активна автофагия (затова намаляваме протеините) и да активираме кетонни тела (въпреки поддържането на доста високи нива на въглехидрати) и високо съдържание на мазнини, за да не повишаваме твърде много инсулина, тъй като той инхибира автофагията.