Епизод 51 за моята диета, спринт сесии, тестостерон, танц на пилон и други; Фитнес

диета

Започваме годината с нова сесия с въпроси (можете да оставите вашата тук). Отговарям на следното:

  • Относно диетата ми: фази през годината, хранене, гладуване и т.н.
  • D-аспарагинова киселина за повишаване на тестостерона.
  • Как да се измери въздействието на диетата върху хормоналната регулация.
  • Танцът с пилон като тренировка.
  • Сколиоза и силови тренировки.
  • Спринт и кардио сесии - заедно или поотделно?
  • Връзка между кетоза, периодично гладуване и презареждания.

Можете също да слушате епизода на ivoox, iTunes или директно да изтеглите MP3.

Абонирайте се за бюлетина и ще получите Безплатно
Революционният наръчник

Дял

Ако тази статия ви е интересна, споделете я:

Програми

Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си

Научете с най-добрите

Революционни книги

Истинската хранителна революция

Древни уроци за дивото здраве

Моите препоръки

Тази статия има 16 коментара

Здравейте Маркос! Благодаря за вашата работа, страхотна както винаги.
Имам въпрос относно цикличната кетоза, или не знам дали би било по-добре да говоря за колоездене на въглехидрати в този случай. Бил съм на диета, която бихме могли да помислим за палео в продължение на много месеци и с периодични пости от 16 и 24 часа всяка седмица и никога не съм се чувствал толкова добре. Но реших да изпробвам въглехидратно колоездене, където 5-те ниски дни ще следвам кетогенен подход, увеличавайки въглехидратите през уикенда, които също са дните, в които имам нужда от повече енергия за спортни състезания. Факт е, че бих искал да знам дали смятате, че вече сте в приемлив процент мазнини, но искате да загубите нещо повече, ако този метод е по-добър, от 5: 2 или е по-добре да разширите кетозата до две-три седмици до постигане на целта. Питам ви, защото вече съм наясно, че съм в кетоза в продължение на няколко часа поради ниската енергия и ефектите, които се считат за често срещани, и се чудя дали това ще бъде норма при разбиване на кетоза седмично след презареждане на въглехидратите.
Благодаря ви много за вашата отдаденост и за целия този революционен източник на информация! 🙂

Не ми е ясно как приготвяте овеса:
1º - Накисвате го за една нощ и след това сменяте водата и го готвите?
2- Готвите го и го оставяте да кисне една нощ?

Случай 1, накисвате, хвърляте водата и я готвите.

В такъв случай не губите ли ползата от устойчивото нишесте, за което говорите в статия в блог?

Не всички видове устойчиви нишесте изискват охлаждане и претопляне, във всеки случай овесът не е чудесен източник, по-добре тези, които коментирам в статията

Маркос, колко си висок?

Маркос, наскоро се присъединих към вашия блог и ще бъда част от вашата революция. Всяка статия, която публикувате, е едно от най-добрите писания, които съм виждал и затова те са много убедителни, освен че са много добре аргументирани.
Търпеливо търся тази Тема; Тъй като сексът и мастурбацията засягат или облагодетелстват фитнес представянето, моля, моля ви, тъй като имам съмнения по този въпрос.

Хосе, от опит, казвам ви, прекарах 80 дни, без да мастурбирам заради интернет предизвикателство (reddit.com/r/nofap) и въпреки че ми се струва, че има абсурдни легенди, с които гласът ви се променя и това, лично аз в физическия план не забелязах особено подобрение, тъй като вече бях доста активен човек. На ментално ниво бях повече извън масата, отколкото на върха на масата, забелязах подобрение в паметта и концентрацията, но след известно време тези ефекти отидоха на заден план.

Интересува ме и какво ще каже Маркос, тъй като с изхвърлянето на спермата ние също изхвърляме цинк и според проучванията, мастурбирането за една седмица повишава нивата на тестостерон в кръвта до 150%, но след това време се предполага, че се връща до нормални нива ...

Прекъсващо гладуване? Прекъсната мастурбация също? Кой знае…

Здравейте революционери, аз съм Роберто (Маркос, вие знаете кой съм 😉)

Що се отнася до http://www.vidarevolucionaria.com, невероятно, просто невероятно. Това е наистина похвален проект. Вече имате нов последовател в този проект 🙂 ! И трябва да призная, че съм един от онези, които се възползват от това, тъй като вие ми дадохте възможност да разработя своя собствена. Благодаря ви много за вашата подкрепа и за вашата помощ. Вече знаете, но ще ви кажа отново, вие сте източник на вдъхновение.

За сколиозата на Кристобал (също и за Хавиер):
Разбирам те перфектно. Имам и сколиоза (дясна гръбна, лява лумбална). Нося корсет от 2 години и ревизирам ежегодно през последните 3 години. Коментарът на травматолога винаги е бил един и същ „ако искате, можете да се оперирате. Имате степени да го направите ... ", към което по-късно добавя" Имате ли болка? Дискомфорт? " Като се имат предвид отрицателните ми отговори, в последния преглед той се обади на колега и поиска съвета му, който беше „продължавай да правиш каквото и да правиш. Вие имате по-добра мобилност от по-голямата част от хората БЕЗ сколиоза. ”. Това, добавено към коментара на медицинската сестра, че „това момче ли е с рентгеновата снимка? Не можете да видите степента на сколиоза, която се проявява ... ”ми дава известна увереност и опит, които могат да бъдат полезни.