Противовъзпалителни диетични храни, които да се консумират и избягват - Salud Savia

Въведение

Понастоящем храненето не се разглежда само като обща препоръка в медицинската консултация, има диети с терапевтичен подход, които помагат за подобряване на заболяванията и противовъзпалителна диета Той е един от тях, тъй като регулира хроничните възпалителни процеси в тялото ни. Ако искате да научите повече за този тип диета, продължете да четете тази статия.

Имате ли съмнения? Регистрирайте се сега в Savia и говорете безплатно с нашите медицински специалисти чрез чат или видео консултация.

избягват

Определение

Противовъзпалителната диета е хранителна програма, базирана на храни, които намаляват хроничното възпаление в тялото. Като цяло е с ниско съдържание на трансмазнини и с високо съдържание на зеленчуци и есенциални мастни киселини омега 3. Неговите предимства са облекчаване на симптомите на възпалителни заболявания, ускоряване на загубата на тегло, намаляване на сърдечно-съдовия риск, повишаване на HDL холестерола и намаляване на LDL, както и значително намаляване на глюкозата и нива на инсулин.

За кого е подходящ

Показан е за всички онези хора с eхронични болести които желаят да подобрят начина си на живот като пациенти с хипертония, пациенти с диабет, исхемична болест на сърцето, автоимунно заболяване, артрит, деменция и някои видове рак след оценка от специалист.

Какви храни трябва да се консумират

Трябва да консумираме богата диета в следните антиоксидантни храни:

  • Ликопен от диня или ягоди
  • Каротеноиди от моркови, портокали, тикви или сладки картофи
  • Лутеин и кверцетин от царевица и ябълки
  • Хлорофил от спанак, маруля, грах, артишок и броколи
  • Антоцианини от къпини, боровинки и патладжани
  • Селен от пълнозърнести храни, риба, ядки и бобови растения
  • Куркума от куркума
  • Миристицин от индийско орехче
  • Омега-3 есенциални мастни киселини от риби, които не се отглеждат или хранят с царевично брашно. Друг източник са ленените семена, сушените плодове, особено орехите, зелените листни зеленчуци, водораслите и конопените семена.
  • Авокадо, важен източник на здравословни мазнини
  • Фасулът и фасулът са източник на протеини без наситени мазнини, както и съдържащи основни хранителни вещества