Противовъзпалителна диета да; станете по-добри за 7 дни; асо

Актуализирано на 17 декември 2020 г., 17:35

Хроничното възпаление съкращава продължителността на живота, ускорява стареенето и насърчава дегенеративните заболявания. Това меню ще ви помогне да го намалите.

Обяснението какво е възпаление е просто: всички ние помним зачервяването, топлината и подуването, които съпътстват добър удар или нараняване. Това е едно остро възпаление. От медицинска гледна точка това е отговор на атака, било то инфекция, рана или токсично вещество. Нашата имунна система го активира, за да спре напредването на щетите и във втора фаза да възстанови тъканта и да елиминира отпадъците. Този процес угасва за дни или месеци и обикновено е повече или по-малко локализиран.

Но има и Хронично възпаление, за което не осъзнаваме и което е майката на заболявания като рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания, наред с други. Когато възпалението продължава във времето над необходимото и спира да обслужва целта за възстановяване, става разрушително.

4 прости навика за намаляване на възпалението

Това хронично възпаление е много по-сложен процес, който в крайна сметка се превръща в дисфункция сам по себе си и отваря пътя за начало на хронични заболявания като диабет, остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, фибромиалгия или рак. Превръща се в тиха заплаха, тъй като не е очевидна като острата. Симптомите му са подвеждащи и дифузни и могат да засегнат няколко тъкани едновременно.

Седмичен план за вашата противовъзпалителна диета

Тайните за борба с възпалението са да спортувате, а не да се стресите, да спите добре, да бъдете в контакт с природата и следвайте единпротивовъзпалителна диета.

В това меню, което предлагаме по-долу, изобилстват храни, богати на вещества, които намаляват възпалението и насърчават възстановяването на клетките. За да засилите ефекта на някоя от тези рецепти, добавете към менюто си Зелен чай, джинджифил Y. куркума дискретност.

Понеделник

Закуска: гладуване, a ябълка, целина, краставица и сок от цвекло. След половин час, горещо чисто какао до чашата с бадемово мляко и кокосова захар. Добавете замразени ягоди или череши.
Храна: като стартер, a салата от спанак и маруля с кълнове от люцерна или праз, моркови, тиквени семки и авокадо, облечени със зехтин и ферментирал соев сос. Като основно ястие, a Яхния от Великденски пост с манголд, чушки и домати.
Вечеря: а веган омлетс брашно от нахут, спанак, чесън и куркума.