Противопоказания и странични ефекти на фибрите; Ботанически-онлайн

Опасности и предпазни мерки при добавянето на влакна

За какво се използват хранителни добавки?

The фибри Той е компонент на растенията, който тялото не може да смила. По време на преминаването си през храносмилателния тракт, той изпълнява различни функции като стимулиране на движението на червата и подобряване на здравето на храносмилателната система.

Снимка на овесени трици (вляво), овесени люспи (в средата) и пшенични трици (вдясно)

Индикации за влакна

Между основни приложения на фибри добавки са:

Диетичен адювант за отслабнете
Профилактика или лечение на запек, дивертикули Y. хемороиди
Намаляване на холестерол
Лечение на кашлица и възпалено гърло (слузни влакна)
За да засити жажда за ядене
Контрол на диабет
Диети за хора с сърдечни проблеми, хипертония или лоша циркулация

Кой не трябва да консумира фибри?

The фибрите се намират в храните, тоест не е изолиран компонент от диетата. Следователно има различни източници на фибри и противопоказанието на единия или другия ще зависи от различни фактори, а не само от наличието на фибри.

По-долу са възможни проблеми с добавките с фибри. За конкретна храна се консултирайте с противопоказания за тази храна.

Странични ефекти от фибри

Приемът на добавки с фибри може да има редица странични ефекти:

Метеоризъм или подуване на корема: Яденето на големи количества фибри може да причини метеоризъм, особено при хора, които не са свикнали с диета, богата на плодове и зеленчуци. Тези дискомфорти обикновено изчезват след няколко дни, след като свикнат храносмилателната система с фибри. Средство за намаляване на газовете е да приемате кисели млека и да дъвчете добре всички храни.
Диария: Това може да се случи особено при консумация на храни, богати на неразтворими фибри, като пшенични трици или излишък на фибри като цяло.

Предпазни мерки за добавка на влакна

Поглъщане на фибри в прекомерни дози Това може да причини повече здравословни проблеми, отколкото ползи:

Добавките с фибри трябва да се приемат с много вода, за да се избегнат чревни запушвания.

Трябва да пиете много вода заедно с фибри добавки, за да се избегнат проблеми. Водата омекотява влакната и улеснява преминаването им през червата.
Е препоръчва се да се пие, Като минимум няколко литра вода ако тази добавка с фибри е включена в обичайната диета. Ако не консумирате достатъчно вода, чревни проблеми, като диария, подуване на корема, метеоризъм или дори запушване на червата.
Ускоряването на чревния транзит с добавки с фибри може да доведе дефицит на хранителни вещества ако продължи за определено време.
Диабет: Някои добавки с фибри трябва да бъдат включени във въглехидратни порции, например овесени трици или овесени овесени ядки.

Противопоказания на фибри добавки

Най-важните противопоказания на добавките с фибри са:

Мляко с фибри зърнени култури. Видът на зърнените култури, които се появяват на изображението (тип влакнести пръчки), съдържа пшенични трици, много дразнещо и слабително влакно.

Алергия към целиакия или глутен: Влакнести добавки с овес, пшеница или други зърнени храни с глутен. Никога не консумирайте фибри в случай на цьолиакия или алергия към глутен, само в случаите, когато етикетът включва продукт без глутен. Препоръчват се други добавки като ленено семе или чиа.
Чревни заболявания: Хората, които страдат от някакъв вид колит, като улцерозен колит или болест на Crohn, не трябва да ядат овесени трици. Прекомерната диета с трици може да бъде причина за обостряне или стомашно-чревни разстройства.
В случай на дивертикулит Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар относно целесъобразността на приема на добавки с фибри и какъв тип добавки са най-подходящи.
Диария: Когато се появят епизоди на диария или гастроентерит, добавянето на фибри трябва да се преустанови, докато се възстанови нормалният ритъм на червата.
Не комбинирайте добавки с фибри: Чревни нарушения, диария или чревни запушвания могат да се появят поради излишък на фибри.
Анемия Y. остеопороза: Хората с анемия трябва да контролират употребата на фибри. Съдържащите се в овесените трици фитати предотвратяват усвояването на желязото.
Прием на лекарства: Фибрите пречат, забавят или усилват ефекта на някои лекарства. Преди да приемате тези добавки, трябва да се консултирате с лекар, ако приемате лекарства.

Свойства на растителните фибри

*Подобни публикации: Намазват ли фибрите ви?

Повече информация На ползите от чревните бактерии и диетата с високо съдържание на фибри.

Други статии от интерес

Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.

Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Рекламни бисквитки

Статистически бисквитки

Политика за бисквитки