Лазар Ангелов ни показва каква е интензивната му тренировка за ръце

Ако преди няколко дни видяхме взискателната рутина на Лазар Ангелов, днес ще се съсредоточим върху анализирането на това какви упражнения и серии изпълнява, когато изпълнява обучение на ръцете във фитнеса.

лазар

Както видяхме в предишната статия, обучението на Лазар Ангелов се характеризира с поставяне на голям обем сериали и голяма интензивност, много близо до мускулна недостатъчност или дори достигането й. Този път в обучение на оръжие, винаги изпълнявайте суперсетове на антагонисти, достигащи мускулна недостатъчност.

Започнете обучението си с a Трицепс и бицепс антагонист суперсет. Започнете, като правите преса с близък захват, за да работите с трицепсите си, а след това, без почивка, направете комплект за бицепс в легнало положение с широк Z-бар. Тази последователност се изпълнява 3 пъти, като се почива само времето, необходимо за промяна на упражнението. Наистина изтощително супермножество.