Протеинът за угояване Открийте истината •
Въпреки че е вярно, че протеиновите прахове обикновено се препоръчват за тези, които искат да качат мускули, това не означава непременно, че който го консумира, ще наддаде на тегло.
Няма начин протеинът като добавка да се превърне в телесна мазнина.
Фактът, че може да се използва като опора за мускулен растеж, няма да се превърне в увеличаване на теглото поради натрупването на телесни мазнини.
Реалността е, че това, което може да ви напълнее, е вашият калориен баланс.
Че ако във вашия случай искате да увеличите мускулната маса, това трябва да е положителен баланс.
Яденето на повече калории, отколкото тялото ви изразходва.
Ако този излишък е преувеличен, не отговаряте на вашите нужди от протеини и не допълвате със силови тренировки, евентуално може да натрупате малко мазнини.
За да не се случи това, е необходимо да контролирате всички фактори, които споменахме.
Включително почивка.
Съдържание
Какви са видовете протеини?
Преди да разберете малко повече за какво са предназначени протеиновите прахове и защо те няма да ви напълнеят, бихме искали да прегледаме видовете протеини, които можете да получите на пазара.
Някои от най-популярните са:
Суроватъчен белтък, известен още като суроватъчен протеин, който бързо се абсорбира, се произвежда от мляко и съдържа всички основни аминокиселини, от които тялото ни се нуждае.
Казеинов протеин, който се абсорбира много по-бавно от предишния, но също така споделя факта, че идва от млякото и съдържа всички аминокиселини, от които тялото ви се нуждае.
Соев протеин, който идва от растителния свят, съдържа изофлавоноиди и съдържа всички незаменими аминокиселини.
Има и други по-малко популярни като тях оризов протеин който идва като соята от растителния свят, но е с ниско съдържание на лизин, една от основните аминокиселини.
Както добре конопен протеин той е с ниско съдържание на лизин, но богат на омега 3 и 6.
Накрая трябва да споменем на протеин на грахова основа, с ниско съдържание на цистин и метионин.
Протеинът ви помага да отслабнете?
Това е друг от въпросите, които обикновено се генерират около протеина като спортна добавка.
Но за да разберете малко повече как протеинът може да повлияе на теглото ви, трябва да вземете предвид следното:
1 грам протеин съдържа 4 калории.
И когато следвате здравословна и балансирана диета или диета, тя трябва да е богата на всички хранителни вещества (макронутриенти и микроелементи), от които тялото ви се нуждае.