Протеиновите шейкове са безопасни за децата

Протеините изграждат мускулите и тъканите, които помагат на тялото ви да функционира. Те също играят критична роля в борбата с инфекцията и транспортирането на кислород в тялото. Родителите на придирчиви ядещи (или тези на деца спортисти, които се нуждаят от енергия за високоактивни спортове) могат да създадат протеинови шейкове, за да гарантират, че децата им получават адекватни количества протеин. Въпреки че е малко вероятно допълнителните добавки да навредят на вашето дете, редовните диети на повечето деца вече съдържат големи количества протеини. Разчитането на тези шейкове като заместители на храненето може потенциално да навреди на здравето на детето ви, тъй като ги лишавате от важни хранителни вещества, намиращи се в пълноценните храни.

шейкове

Значение

Протеиновите шейкове, които се продават като шейкове, готови за пиене или като прахове за комбиниране с мляко, вода или сок за приготвяне на шейкове, може да изглеждат като добър начин да се допълни цялостното хранене на детето ви. Те често се предлагат с вкусове, които харесват децата, като ванилия, шоколад или ягода, а има производители, които продават много детски шейкове. Въпреки твърденията на производителите, че протеиновите шейкове подобряват храненето или силата, ConsumerReports.org, онлайн порталът за потребителско списание, установява, че те не са необходима част от здравословното хранене на детето. Дори да искате да дадете на детето си допълнителни протеини, има по-евтини и по-добри начини да го направите.

Нужди на децата от протеини

Количеството протеин, от което се нуждае вашето дете, зависи от неговата възраст, размер на тялото, пол и ниво на активност, но добро правило, според Американската педиатрична академия, е, че протеинът трябва да съставлява около 15 до 20 процента от вашето дете дневни калории. Според уебсайта Kids Health от Nemours децата обикновено трябва да ядат около 1/2 g протеин за всеки килограм телесно тегло. Това означава, че 70-килограмово дете трябва да яде около 35 г протеин на ден. Много атлетичните деца и по-големите юноши може да се нуждаят от до един грам протеин на килограм тегло, за да поддържат енергия.