Отслабнете как да измервате телесната промяна
Даниел Гонсалес, магистър-треньор на GRAVITY®, обяснява как правилно да измерваме напредъка си, когато се стремим към промяна на тялото като загуба на тегло.
Много хора, особено по това време на годината, са решени да го направят отслабнете. В действителност това, което се търси, когато се прави тази цел, е a промяна на тялото. Има различни начини да измерване на напредъка в телесните промени а тези, които се използват по-често, не са най-препоръчителните. Двете най-популярни опции за измерване на телесната промяна са теглото и индексът на телесна маса (ИТМ), известен също като ИТМ (Индекс на телесна маса). Медицината често избира ИТМ, за да определи дали човек има наднормено тегло или не.
Без да навлизаме в оценката на действията или мерките, които се използват за тази телесна промяна, в много случаи не са адекватни, можем да кажем, че измерването на телесната промяна чрез тегло или ИТМ не е най-добрият вариант.
На първо място, важно е да се знае, че 90% от хората, които започват този процес чрез хипокалорична диета и упражнения, обикновено сърдечно-съдови, в крайна сметка тежат повече, отколкото когато са започнали процеса, според статистиката. Също така, допълнителният проблем е къде е загубено това тегло. Течности, мускули и малко мазнини, които по-късно ще предизвикат така наречения ефект „йо-йо“, при който поради компенсаторните метаболитни механизми човекът в крайна сметка възстановява загубеното тегло и в много случаи натрупва повече мазнини, отколкото преди да започне процеса.
Най-добрият начин да отслабнете е променяме състава на тялото ни
Наистина ли за да се промени тялото трябва да модифицираме телесния състав, търсете правилния или желания процент мазнини и мускулна маса. С други думи, най-важното е не да отслабнете, а да изберете добре какъв тип тегло да отслабнете. Има нещо, което много хора не знаят и това е, че мускулите са мястото, където се изгарят най-много мазнини загубата на мускулна маса означава загуба на потенциал за изгаряне на мазнини.
Как се изчислява индексът на телесна маса (ИТМ)
ИТМ се изчислява, разделяйки теглото (в килограми), на височината (в метри) на квадрат и резултатът му се изразява в Kg/m2.