Протеинови шейкове за отслабване, добър вариант ли е или губим пари
Абонирайте се за Vitónica
Протеиновите шейкове са продукти, които станаха много популярни през последните години, но днес, средният потребител все още не знае как да ги използва за отслабване, още по-малко кои да избера по-конкретно.
Протеинови шейкове: могат ли да ви помогнат да отслабнете?
Истината е, че това е сложен въпрос.
От една страна, бихме могли да кажем да, защото протеините са най-засищащият макронутриент и това може в крайна сметка да ни накара да ядем по-малко калории в края на деня, какво наистина причинява загуба на тегло.
Какво още, Адекватната консумация на протеини може да ни помогне да запазим мускулната маса по време на етапите на отслабване., отнасящи се до загубеното тегло по-скоро до телесните мазнини и избягващи метаболитните проблеми, свързани със загубата на мускулна тъкан.
Можем да се възползваме и от техния сладък вкус, който ни позволява да ги използваме за успокояване на апетита, който може да възникне от време на време.
От друга страна, бихме могли да кажем „не“, тъй като от една страна те не осигуряват фибри (което също е хранително вещество, което може значително да насърчи ситостта) и тъй като като течна храна не трябва да ги дъвчем и точно дъвченето е механизъм, който работи, като генерира сигнали за ситост в мозъка.
Така че, в зависимост от апетита ни и как протеиновите шейкове ни влияят по определен начин, можем да ги използваме за отслабване или не.
При хора с малък апетит сами по себе си тези шейкове действат много добре, тъй като тези хора обикновено трудно поглъщат значителни количества протеини и следователно са склонни да губят мускулна маса, като получават калориен дефицит или отрицателен енергиен баланс.