Протеинови шейкове за деца Протеинови шейкове

Протеинови шейкове

Намерете идеалния си протеинов шейк

Според педиатрични експерти не е доказано, че протеиновите добавки подобряват мускулното развитие, сила или издръжливост при децата.

деца

От дете с нормална физическа активност до атлетично дете, ако получавате достатъчно протеини от диетата си, нямате нужда от допълнителни протеинови добавки или протеинови шейкове. Балансираната диета от която и да е развита държава съдържа всички протеинови протеини, от които децата се нуждаят, така че те обикновено нямат нужда от повече протеини.

Всъщност прекомерното количество протеин ще се съхранява като мазнина и няма да доведе до увеличаване на мускулната маса, което бихте очаквали. Освен това високите нива на прием на протеини могат да доведат до дехидратация, увреждане на бъбреците и повишена екскреция на калций, което създава риск от камъни в бъбреците.

Препоръчва се активните деца да останат добре хидратирани чрез пиене на вода или подходяща спортна напитка и консумиране на въглехидрати в рамките на 30 минути след интензивни упражнения, последвани от повече въглехидрати 2 часа по-късно, тъй като това помага на спортистите да се подготвят по-добре за физически дейности в бъдеще.

Тази препоръка да се ядат въглехидрати след тренировка не означава да ядете чипс, бонбони или други видове нездравословна храна. Тези богати на въглехидрати храни се състоят от прости захари и трябва да се избягват. Напротив, препоръчително е да приемате въглехидрати, богати на фибри.