Протеинови диети: какъв е кетозният ефект
Те са диети с ниско съдържание на въглехидрати, които имат висока биологична стойност. Все повече и повече диетолози препоръчват този тип план за хранене.
Кетоза състояние. Не, това не е болест. Точно обратното. Именно това кара протеиновата диета да работи.
Какво представляват протеиновите диети? Те са хипокалорични диети, базирани на протеини с висока биологична стойност; с ниско съдържание на въглехидрати, плодове, зеленчуци, захар и бобови растения. Те позволяват прием само на млечни продукти, риба, месо, морски дарове и птици.
Тази диета генерира така наречения кетозен ефект, състояние, при което тялото изгаря мастните резерви за енергия и също така произвежда серия от химикали, наречени кетон или кетогенни тела.
Кетозното състояние настъпва, когато приемът на въглехидрати е по-малък от около 80 грама на ден. За да постигнете това, трябва да спазвате строга диета, която да ги избягва във всичките им форми. Освен това зависи от количеството глюкоза, което се съхранява в тялото, колко време ще отнеме, за да влезе в състоянието на кетоза. Като цяло доходите са по-бързи, когато човек има прекомерно количество натрупани мазнини.
Тайната на успеха
Кетозният ефект има няколко предимства, когато става въпрос за отслабване, тъй като не предизвиква отскок, не генерира загуба на мускулна маса, отнема желанието за ядене и ви позволява да имате здравословно тегло.
Много е важно да се съобразявате с пет хранения на ден, тъй като по този начин метаболизмът е активен и това спомага за изгарянето на повече мазнини. Също така трябва да включите 150 грама месо, риба, морски дарове, яйца или млечни продукти във всяко хранене, включително закуска, така че ефектът да е по-силен.