6 2 съвета за преодоляване на запека по време на бременност
Публикувана статия
Соня | Яжте здравословно и течно
Хомеопатия Хранене Начин на живот
Здравей, аз съм Соня! Мама и експерт по естествено и енергично хранене.
Ако сте бременна, не спирайте да четете тази статия. Може да ви помогне и то много!
Въпреки че тази тема не е нещо, което бихме казали ... приятна и приятна, тя е реална като самия живот, съжалявам, че ви казвам. Имам запек по време на бременност, Това е много по-често, отколкото си мислим, и затова в тази статия искам да ви дам съвети за преодоляване на запека през тези месеци. Искам да обясня как можете да се биете с правилна диета и прилагане на практика някои от следните съвети. Ето ни!
1. Пия вода (от време), топли бульони и зелени сокове. Един добър начин да започнете деня е като изпиете чаша топла лимонова вода. Той ще ви помогне да активирате червата, а също така ще ви осигури витамин С. Това е пълноценен вътрешен душ!
две. продължа напред. Разходка до сайтовете. Ако вече сте в болничен, използвайте възможността да правите сутрешни разходки на слънце. Спомнете си колко е важно да синтезирате ценния витамин D. Правете йога, пилатес, танци ... търсете дейност, която ви кара да се чувствате комфортно, но преди всичко: движете се. Помислете, че това движение ще ви даде "масаж" на червата и това ще ви помогне да се евакуирате.
3. Яжте много фибри. И какво означава това? Напълнете хладилника си със зеленчуци, зеленчуци и плодове. Препоръчвам ви да оставите суровите зеленчуци за обяд, като оставите кремовете, задушените зеленчуци, фурната или каквото пожелаете за през нощта. Разбира се, през нощта идеалното е те да се готвят. Вечерите трябва да са леки и преди 21:30.