Протеинови диети, как да отслабнете, без да гладувате CURIÀ NUTRICIÓ
Протеинови диети, как да отслабнете, без да гладувате
За протеиновите диети се пише и говори много, въпреки че като цяло не е известно за какво се говори. С тази публикация ще се опитаме да обясним подробно какво е да правим протеинова диета, какви предимства има и преди всичко кои хора могат да го правят.
От какво се състои?
Както подсказва името му, това е диета, която се основава на приема на протеини. Забележително това не е ХИПЕРПРОТЕЙНА диета тъй като не осигуряваме повече протеини от необходимото при нормална диета. Това, което правите, е драстично да намалите приема на въглехидрати и мазнини. Следователно можем да определим тази диета като НОРМОПРОТЕЙНИ и ХИПОКАЛОРНИ, тъй като е много нискокалорична.
Това, което се случва, когато само доставяме протеин на тялото си, е, че навлизаме във физиологично състояние, наречено кетоза. В това състояние тялото започва да разгражда мастните резерви, за да получи енергия. Крайните продукти на разграждането на мазнините са така наречените кетонни тела, откъдето идва и името кетоза.
Състоянието на кетоза е напълно естествено и всъщност влизаме в него всеки ден. Когато се събудим сутрин, тялото ни вече е в състояние на кетоза, защото не сме погълнали нищо от няколко часа. Въпреки това, това състояние не трябва да се удължава дълго време, тъй като може да бъде вредно, затова тази диета продължава максимум 45 дни, когато преминаваме през 6 фази: от първата, в която консумираме само протеифин и растителни протеинови продукти, до последно, където правим практически нормална диета.
Какви са ползите от кетозата?
Кетозата има три големи предимства. Първият, който вече беше споменат, е, че запасите от мазнини в тялото се изгарят. Тази загуба е много бърза и много ефективна. Говорим за изключително хипокалорична диета, при която загубата на тегло за 30 дни варира между 6-8 килограма при жените и 8-10 килограма при мъжете. Имайте предвид, че колкото повече мазнини имаме, толкова повече тегло можем да загубим, следователно тези стойности все още могат да бъдат по-високи.
Второто голямо предимство е, че се уверяваме, че загубата на тегло е изключително мастна тъкан, тоест мазнини. Всички протеинови нужди на тялото са напълно покрити с протеиновия принос, който поглъщаме.