Протеинова диета за отслабване, разрешени фази и храни
Протеинова диета за отслабване
The протеинова диета, също известен като протеинова диета, се основава на консумирането предимно на храни, богати на протеин, като по този начин се намалява приема на захари Y. мазнини. Той е специално проектиран за тези, които искат отслабнете с много килограми в много Малко време, или за тези, които искат да получат без мазнини тяло и много определено.
The протеинова диета се препоръчва от диетолозите като помощно средство за нараства от мускулна маса и по-късно изгубени на грес.
Ниско е въглехидрати което кара тялото да влезе в състояние кетогенни, където липсва въглехидрати, той използва запасите от мазнини като енергиен източник и ни кара да отслабваме. Диета, при която състоянието на кетоза, Това не означава, че е с високо съдържание на протеини, но че поддържа тези, от които тялото се нуждае и намаляване размерът на въглехидрати Y. липиди в диетата.
За хора без опит в подобна диета се препоръчва продължителност от същото е толкова един месец, трябва обаче да се консултирате с медицински специалист във всеки случай. Тъй като това е диета, богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати, го прави не включват фибри, толкова важно в диетата, така че е важно да се използват някои добавка за него.
По-препоръчително е да отслабнете за кратко време, от който и да е друг диета хипокалоричен нискокалорични и които в крайна сметка произвеждат страшния ефект отскок.
Има важен сорт в рамките на протеинова диета, всички знаем Диета на Дюкан вълна Диета на Аткинс, с характеристиката на битието висок в протеин Y. ниско в въглехидрати.
The Диета на Аткинс например ограничете приема на въглехидрати до 20 грама на ден. В него можем да включим месо, млечни продукти, яйца, леща и всякакви храни, богати на протеини. Освен това се допускат зеленчуци, богати на фибри, а мастните продукти са ограничени, само мононенаситени и полиненаситени мазнини.
Тайната за отслабване
The протеинова диета трябва да е контролиран за лекар, и също така изисква план дисциплина Където е изключително важно изключителната основа на диетата да се състои от висококачествени протеини, а захарите и мазнините да се елиминират. Следователно трябва отслабнете мастна маса, а не чиста маса (мускули).
Тялото се нуждае от енергия, за да изпълнява всичките си функции. Спонтанният източник на енергия е гликолиза, това се прави чрез цикъл на Кребс и че метаболизира глюкозата за енергия. Въпреки това, тялото ни може да съхранява само няколкостотин грама глюкоза, за да ни даде Енергия по време на половин ден активност.
Ако премахнем приема на въглехидрати и ние консумираме цялата глюкоза в тялото, вече няма да има захари за изгаряне за енергия. По този начин тялото активира друг начин за получаване на енергия, т.нар Бета окисление, където тялото получава енергия чрез натрупани в тялото мазнини.
Бета окисляването произвежда енергия от натрупаните мазнини, но оставя остатък, кетонни тела, които произвеждат състоянието на кетоза.
Тези тела са единствените вещества в тялото, които потискат глада. Следователно, 72 часа след започване на диетата, концентрацията в кръвта на кетонни тела достатъчно е да се премахне глада. Освен това тези органи осигуряват a ефект психостимулант което засилва усещането за уелнес.
Когато започва окисляването на бета, ние получаваме енергия от натрупаните мазнини, стига в същото време да не ги включваме в диетата. За да осигурите консумацията на натрупани мазнини, не е нужно да ядете въглехидрати или мазнини. В противен случай тази мярка да отслабнете щеше да бъде прекъснато.
Фази на протеиновата диета
Протеиновата диета има три фази които включват свързването на предтерапевтичното гладуване с терапия за модифициране на хранителното поведение, за да можем да отслабнем по-добре и в по-дългосрочен план.
The храна които ще преобладават в диетата са пречистени протеинови препарати с висока биологична стойност с принос на зеленчуци, плодове и нишесте прогресивно след първата от фази, има подкрепа от микроелементи, минерали, незаменими мастни киселини, витамини и микроелементи), за да се избегнат недостатъци, свързани с диетата.
Често срещано е за подготвени на протеин Представени са в различни формати и вкусове, за да задоволят вкусовете и нуждите на всеки пациент и всеки момент от деня. Те могат да бъдат топли или студени напитки с вкус на какао, ягода или ванилия, богати на протеини барове, кремове, супи и яхнии, хляб, пудинги, мус, кисело мляко и др.