Протеинова диета как действа и какви последици има
Протеиновата диета е безпогрешна, когато става въпрос за отслабване, и въпреки това не е без рисковете за здравето. Въпреки че е последван от много известни личности, модели и спортисти, някои експерти поставят под въпрос безопасността му. Знаете ли от какво се състои?
За да бъде ефективна диетата, насочена към загуба на мазнини, трябва да се получи калориен дефицит, тоест трябва да се изгорят повече калории, отколкото се приемат. Но за да бъде отслабването здравословно и контролирано, диетолозите препоръчват приемът на калории да намалява пропорционално във всички хранителни групи, така че съставът на диетата да остане същият, но в по-малки количества. По този начин вашата диета продължава да поддържа баланс. Обаче от известно време протеиновите диети са станали популярни заради предполагаемата си ефикасност и скоростта, с която могат да се получат резултати.
Вашият браузър не може да покаже това видео
The протеинова диета o хиперпротеиновата диета е тази, която се характеризира със значително намаляване на количеството въглехидрати и мазнини и увеличаване на консумацията на протеини. Той се превърна в един от фаворитите за тези, които губят тегло, но ефективността му се основава на основните метаболитни функции. Функционирането на диетата се основава на прост метаболитен процес. При нормални условия тялото използва въглехидрати като енергиен източник. Когато обаче нивата на глюкоза са недостатъчни (тъй като не са погълнати хидрати), тялото навлиза кетоза Y. започнете да изгаряте мазнини, за да получите необходимата енергия. Тоест, чрез намаляване на приема на тестени изделия, ориз, хляб или захар и увеличаване на приема на протеини (меса, яйца, риба), тялото е принудено да изгаря мазнините и следователно отслабнете. Еднодневен модел на протеинова диета може да бъде следният:
- Закуска: Чаша обезмаслено мляко или кафе, с прясно сирене или бъркани яйца
- Полунощ: Две филийки шунка или пуйка
- Храна: Пилешко филе на скара със салата
- Закуска: 1 натурално кисело мляко или парче плод
- Вечеря: 1 филе от сьомга със сотирани зеленчуци