Протеинов шейк - Саша Фитнес
Понастоящем можете да намерите МИЛИОНИ протеинови марки на пазара, с различни опаковки, характеристики и цени. Но преди да излезете да си купите такъв, важно е да разберете, че протеиновият шейк НЯМА да ви отслабне, нито е от съществено значение да го направите, още по-малко ще бъдете дефинирани, ако не го придружавате с естествена и чиста диета в комбинация с упражнения, това е ключът към това да сте здрави и да имате подходящ начин на живот.
Сега, връщайки се към темата, ако сте готови да инвестирате в протеинов шейк, трябва да вземете предвид, че колкото по-чист и изолиран е суроватъчният протеин, толкова по-добре. Разликата се крие в скоростта на неговото усвояване и неговата чистота. Кои са най-добрите? Изолираните и хидролизираните. И двете са отлични, въпреки че втората е много много скъпа и не е толкова често срещана (поне във Венецуела).
Това е ВСИЧКО, което трябва да знаете за Isolate Whey Protein:
1. Какво представлява Isolate Whey Protein?
Е добавка който допълва чистата диета, е с ниско съдържание на калории, въглехидрати и без захари и мазнини. Той има магически функции, защото помага както на тези, които искат да губят мазнини, така и на тези, които искат да увеличат мускулната маса.
2. Ползи и свойства:
- Помага за възстановяване на мускулната тъкан и увеличаване на мускулната маса.
- Абсорбира се за 30 минути. (За разлика от пилешкото, което може да отнеме приблизително 2 часа), което е идеално след интензивна тренировка, тъй като след тренировка имаме анаболен прозорец от 60 минути, поради бързото му усвояване позволява по-голям синтез на протеини.
- Помага за контролиране на апетита.
- Повишава нивото на ситост.
- Ускорява метаболизма.
- Може лесно да се добавя към рецепти.
- Помага много за зарастването на рани.
- Укрепва имунната система.
- Помага за намаляване на стреса.
- Дългосрочно подобряване на инсулиновата чувствителност.
3. Как да разберем дали е качествено?
- Трябва да има поне 20 гр. протеин
- По-малко от 2 гр. въглехидрати
- Винаги е важно да видите реакцията на тялото си, ако то ви възпалява, произвежда газове, вие избухвате, задържате течност и т.н., протеинът не е добър.
4. Идеално време да го консумирате:
Един от най-често задаваните въпроси е дали трябва да го вземат преди или след тренировка, тъй като това зависи от вашата цел. Ако искате да увеличите мускулната маса, препоръчвам ви да вземете шейк половин час преди тренировка и още един непосредствено след това, така че мускулите ви да усвоят всички свойства и да се възстановят лесно. Ако целта ви е да се поддържате, да укрепвате мускулите си или да губите мазнини, вземете шейка половин час преди тренировка, тъй като давате необходимия материал, за да тренирате максимално и по този начин предотвратявате загубата на мускулна маса.
* СУПЕР ВАЖЕН СЪВЕТ: Както можете да видите, протеиновият шейк има специфични функции, НИКОГА не замествайте ястие с меренга.
Доста интересно е, че основните медии промениха начина, по който изглеждат наскоро, не мислите ли? Това, което някога изглеждаше като никога обсъждан въпрос, стана по-преобладаващо. Като цяло, въпреки че търся промяна.
Харесва ми и това, което вие, момчета, сте. Толкова умна работа и отчитане! Продължете с превъзходните творби, момчета, включих ви моите в моя блогрол. Мисля, че това ще подобри стойността на моя уебсайт 🙂