Протеини или аминокиселини, кой да изберете Треньор по спортни диетолози
Вземайки решение относно протеините или аминокиселините в света на добавките, трябва да се каже, че има много съмнения, предвид големия брой продукти на пазара.
И двете имат сходна цел, но тялото реагира по различен начин с едни и с други.
Спортните добавки са помощник за хората, които спортуват, за да постигнат по-добри резултати.
Научете повече за протеинови или аминокиселинни добавки
Колко протеини ни трябват на ден?
Не чрез добавяне на повече количество протеини тялото ни ще генерира повече мускули. Нашето тяло е много ефективно, когато става въпрос за използване на аминокиселини с цел изграждане на мускулна маса.
Ако се основаваме на общи препоръки на диетолозите, можем да установим граница между 1,2 и 2,0 грама на килограм телесно тегло. Той трябва да се изчислява спрямо масата без мазнини. Ограниченията се отнасят до периода или фазата, които всеки човек поддържа или по дефиниция, поддръжка или мускулатура.
Протеини или аминокиселини
Протеинови добавки.
Ако ежедневната ви диета съдържа достатъчно количество протеини от естествени източници, няма смисъл да приемате добавки.
В случай, че е необходима добавка, протеиновият прах ще помогне да се изпълнят индивидуалните ежедневни нужди на всеки човек, повишавайки способността за задържане на азот и мускулния растеж.
Протеиновите добавки са най-популярните продукти в спортното хранене, като инструмент за спортиста или спортиста и за всеки, който спортува.
Протеиновите добавки допринасят за изграждането, регенерацията и поддържането на тъканите.
Незаменими аминокиселини.
Основните аминокиселини са тези, които тялото ни не може да синтезира и затова трябва да ги доставяме външно, или чрез храна в диетата си, или чрез добавки, под формата на протеинов прах.
Основните аминокиселини са: левцин, изолевцин, валин, хистидин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин и триптофан