Протеин Saver Модифициран Бърз преглед Помага ли Рецепта за отслабване днес Рецепта днес
Healthline Diet Score: 2.25 от 5
Модифицираната протеиноспестяваща бърза диета първоначално е създадена от лекарите, за да помогне на пациентите си да отслабнат бързо.
Въпреки това, през последните десетилетия той нараства популярността сред хората, които спазват диета, търсещи бърз и лесен начин да загубят излишни килограми. Въпреки че планът често е похвалян за неговата ефективност, неговата безопасност и устойчивост са поставени под въпрос.
Тази статия разглежда по-отблизо бързо модифицираните спестявания на протеини и дали е ефективен за отслабване.
Какъв е бързият режим за спестяване на протеини? Запазеното с протеини модифицирано гладуване (PSMF) е много нискокалорична диета, предназначена да ви помогне да отслабнете и да запазите мускулната маса.
Силно ограничава приема на калории, като същевременно увеличава приема на богати на протеини храни.
Освен това приемът на въглехидрати и мазнини е много ограничен при тази диета.
PSMF е представен за първи път през 70-те години на миналия век, за да помогне на хората със затлъстяване да отслабнат под ръководството на лекар.
През последните години обаче диетата претърпя няколко модификации. Също така често се проследява без лекарско наблюдение, което може да бъде опасно. Как бързо да направим протеин Saver Mod!
Диетата е разделена на две основни фази: интензивна фаза и фаза на хранене.
Интензивната фаза може да продължи до 6 месеца и включва ограничаване на приема на калории до по-малко от 800 калории на ден.
За да следвате PSMF, трябва да консумирате приблизително 0,7 грама протеин на килограм (1,5 грама на кг) телесно тегло. По принцип това трябва да идва от храни с високо съдържание на протеини като птици, риба, яйца, нискомаслено сирене и тофу. Добавените мазнини като масла или дресинг за салата са извън границите, а въглехидратите са ограничени до около 20 грама или по-малко. ден.
По време на фазата на хранене въглехидратите и мазнините бавно се добавят към диетата и дневният прием на протеини постепенно се намалява със 7-14 грама на месец.
Фазата на обратна връзка може да продължи 6 до 8 седмици. Допуска се до 45 грама въглехидрати на ден през първия месец, докато до 90 грама на ден през втория месец (1).
По време на интензивната фаза се използват мултивитаминни добавки, както и калиеви, калциеви, магнезиеви и натриеви добавки за защита срещу хранителни дефицити.