Просто и без стрес хранене Подхранвайте се правилно!
Хранене
Ако искате да знаете как да се храните, ще ви хареса тази публикация! Ще говорим за митове и реалности на хранителните вещества и храната като такава. Подхранвайте се правилно! Ще загубите страха от консумация на определени храни, които смятаме, че са вредни или вредни за тялото ни. Обикновено, забавно, без усложнения или стрес. С няколко години опит в клиниката, преживяванията и познанията само увеличиха желанието да знаете повече и да споделите това, което ви грижи ... Във всеки смисъл на думата! Хранене на тялото и душата.
В момента има много мнения по отношение на здравето, храненето, упражненията, хранителните вещества, диетите и т.н. Много пъти започваме да четем нещо и в крайна сметка имаме повече съмнения, отколкото в началото.
Основният проблем в нашата диета
На кого вярваме? Кой ви учи да се храните правилно? Защо храненето е толкова сложно?
Е, много е лесно! И ви казвам тук: Всеки професионалист със своята тема! Като хора не можем да се преструваме, че знаем всичко за всичко, никой не знае! Ето защо във всеки аспект от живота трябва да знаем към кого да се обърнем, когато имаме въпрос. Не можем да търсим градинар, който да ни помогне с чума в къщата, например. В здравеопазването е същото, ние се нуждаем от екип от професионалисти, които да ни помогнат да подобрим качеството си на живот и знанията си в здравеопазването и този екип трябва да има подкрепа в общата медицина, храненето, психичното здраве, физическото възпитание, за да назовем само няколко.
Важно е обаче да се вземе предвид нещо много важно: за да постигнем промяна в живота си, трябва да сме отговорни за себе си, да сме наясно, че действията трябва да се предприемат от всеки един от нас от и за себе си.
Ето защо в този момент ще започнем своя път в Храненето, ще започнем вътрешния си диалог и ще решим да се храним правилно.
Кое е първото нещо, което трябва да направим или да знаем за храненето?
Запознайте се! Точно това. Без стрес или усложнения, направете обща проверка, за да разберете как са нашите вътрешни здравни показатели, т.е. гликемия, липиден профил, бъбречен профил, чернодробен профил, урина, изпражнения. И отворете очите си за външни показатели, като: затлъстяване, ниско тегло, коремна обиколка, здравина на ноктите и косата, текстура на кожата, ярки очи, лекота на движение, адекватно дишане (без разклащане), жизненост, Искате да правите и да продължите!
Видяхте ли колко лесно да започнете?
След това трябва да потърсим професионалист, който да ни каже дали всичко е нормално или има някакъв аспект, върху който трябва да работим, за да подобрим качеството си на живот.
Ако вече контролирате хронично заболяване (диабет, хипертония, метаболитен синдром ...), важно е да знаете болестта и да поемете контрола над нея. Въпросът не е само в приема на лекарствата, които те ми посочват, подходящото нещо е да знам защо имам това заболяване, какво го е причинило и какво мога да направя, за да променя ситуацията.
Това е много широка тема, която ще анализираме в бъдещи статии, с основни указания за това какво трябва да знаем, при кого трябва да се обърнем за помощ и най-важното какво трябва да подобрим, за да променим прогнозата за смъртността, която хроничното заболяване води до то.
Днес проблемът, който ни тревожи, е основното хранене, как да се храня здравословно, какво трябва да направя, за да бъда здрав, жив, енергичен и щастлив. Да, щастливи!, Щастливи, че сте добре и се чувствате добре. И това ще се прояви във вашето отношение и в цялото ви същество.
Нека започнем!
Какво да ядем Какви съвети за хранене трябва да следвам?
Какво мога да ям С каквото и да разполагам. Същото. Не трябва да правим допълнителни разходи, не трябва да мислим, че самообразуването е нещо, което е извън обсега ни и нека това бъде нашето оправдание, че не търсим как да се подобрим.
След като знаем това, трябва да имаме график на хранене, те винаги ни казват, обаче, повечето от нас нямат фиксиран график, в който се храним и това е много важно за поддържане на чревната редовност и здравето на храносмилането като цяло. Какъв е идеалният график? Ами вашият! Същото.
Ще установя този график според начина си на живот, работата си и обичаите си. Тоест, ако денят ми започва в 5:00 сутринта, първото ми хранене или закуска трябва да се изяде в рамките на следващия час (преди 6:00 сутринта). И от този момент нататък храната трябва да се консумира поне на всеки 3 часа. Така че? За да активираме метаболизма си, като му дадем енергия да продължи деня си и да пристигнем през нощта все така с енергия и да не се влачим до дивана или леглото!