Простият жест, който може да премахне корема ви, без да забележите
Искате ли да знаете как можете да намалите корема си с просто движение? Тази позиция не само ще ви помогне да покажете по-гладък стомах, но и ще ви предпази от наранявания.
Естер Г. Валеро
Актуализирано на 5 октомври 2020 г. 12:51 ч
Получаването на плосък корем не означава само добра диета и упражнения ... Трябва да се погрижите и за стойката си! Докато го четете. Има жест на тялото, който може незабавно да премахне корема ви, а също така да ви спести много наранявания и мускулни болки както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Става въпрос за прибиране на лопатката или, какво е същото, присъединете се към лопатките (раменете). Това просто движение стилизира фигурата, намалява корема и подобрява гърдите и глутеусите.. Всички са предимства!
Диета за загуба на корема и издуване
Научете се да събирате лопатките си
Ако искате да се възползвате от всички предимства на това движение, важно е да го направите правилно. „Когато говорим за ретракция на лопатката, ние се позоваваме на движението или способността да приближим лопатките (лопатките) до средната линия на гръбначния стълб. За правилното му изпълнение трябва отворете раменете си и ги върнете, проектирайки гърдите си отпред и оставяйки ръцете протегнати. Не свивайте рамене и не сгъвайте лактите, става въпрос за сглобяване на лопатките и свалянето им надолу ”, обяснява той. Ноеми Родригес Гарсия, Превъзходен техник в спортните физически дейности и личен треньор.