3 Пилатес упражнения за изграждане на плосък корем от вашия хол Siempre Mujer
Искате ли да имате плосък и маркиран корем, но не ви се ходи на фитнес? Коремът е една от областите на тялото, която е най-трудно да се държи под контрол, затова имаме перфектна рутинна пилатес, с която можете да маркирате корема си сутрин в стаята си.
Както знаете, пилатес е упражнение, което ще ви помогне да тонизирате тялото и да имате силна коремна и лумбална област, тъй като тези упражнения укрепват най-дълбоките мускули, което е в основата на най-повърхностната зона да изглежда по-тонизирана и готова да я носите през лятото.
Запишете се за тази сесия и, като го правите малко по малко, ще постигнете целта да имате мечтана шест опаковка.
Упражненията трябва да се изпълняват най-малко 3 пъти и в поредица от 20 повторения.
1. УПРАЖНЕНИЕ „100-те“
Легнали по гръб и с повдигнати на 90 градуса крака и напълно изправен на пода, повдигнете ръцете си настрани. Вдишайте и докато издишвате, свийте коремната област, повдигнете тялото си и движете ръцете си с малки движения нагоре и надолу, 100 пъти. Не забравяйте да държите ръцете си твърди, така че докато правите коремни преси, ще работите с ръце. Повторете упражнението 100 пъти.
