Пропуснете закуската или не
Най-важното хранене за деня?
Закуската е означена като най-важното хранене за деня, но има ли данни в подкрепа на това твърдение? Е по-добре пропуснете закуската или не? Това, че се описва като „най-важното хранене за деня“, е ли още едно от многото митове които съществуват?
Ново изследване започва да го поставя под въпрос.
Различните режими на хранене и съставът на ястията през целия ден, включително закуската, се различават в зависимост от културата, географията, образованието и други фактори. Това води до различни възприятия и дори определения за закуска.
Въпреки че няма точно описание, можем да го определим като първото хранене за деня, което се провежда след една нощ бързо. Това ще рече, счупи нечия бърза след този продължителен период от време.
Трябва ли да закусвам, дори да не съм гладен? Как мога да закуся добре? Кое време е най-добре да го направя?
Какво се случва, ако закусите
Насоките, които имаме интернализиран повечето от нас, по отношение на значение закуска, се основават главно на факта, че тя може да допринесе за а по-добро снабдяване с хранителни вещества за да започнем нашето пътуване. да, именно, стига да го правим правилно.
Освен това се видя, че закуската може да ни помогне яжте по-малко калории останалата част от деня, тъй като нямаше да пристигнем с толкова много глад до следващото хранене.
Закусвам, ако го правим добре, Може да се превърне в отлична възможност да включим различните храни и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.
Тези, които закусват, обикновено имат телесно тегло и навици по-здрави. В допълнение, това може да бъде стратегия за предотвратяване на рисковите фактори, свързани с сърдечно-съдови и метаболитни заболявания.
Във връзка с наднормено тегло, закуската обикновено е a чест навик сред хората, които са запазили теглото си, след като са го загубили; което означава, че по някакъв начин би помогнало не си връщайте килограмите изгубени.
Всичко по-горе със сигурност се дължи на факта, че хората, които закусват разпределя приема през целия ден по още един начин униформен и подреден. В този смисъл закуската тогава би била добър вариант.
Какво се случва, ако пропуснете закуската
За разлика от това, пропуснете закуската може да ни накара да имаме по-гладни и яжте повече На обяд. Но това не означава това в това хранене нека ядем калориите от Собствена храна добавен към който пропуснахме от закуска.
От друга страна, има доказателства, че пропускането на закуската може намаляване в приблизително 400 килокалории общ енергиен прием през целия ден.
Както добре, премахнете тази храна може да помогне на хората да отслабнете, тъй като е видяно, че a повишено окисление на мазнините. както и да е доказателствата не са ясни и пропускането му може да допринесе за метаболитен спад, което води до a повишен риск от затлъстяване и диабет.
Ефектите от пропускането на закуска или не са неясни.