Графична скала за отслабване
Везна + графика = загуба на тегло
Как да останете мотивирани да отслабнете
Преди се смяташе, че ежедневното претегляне може да предизвика безпокойство. Сега обаче Корнелският университет поставя пръста си и провежда изследвания, чиито резултати показват обратното: Виждайки положителните си резултати и отразявайки ги на графика, те мотивира! Така че, ако имате наднормено тегло или искате да свалите излишните килограми или килограми, опитайте и ни кажете вашите резултати.
Знаем, че е много важно да контролираме индекса на телесна маса или ИТМ (Натисни тук за да изчислим вашето), особено ако сме склонни да имаме наднормено тегло. Не е тайна, че отслабването - колкото и сложно да е - е по-лесно, отколкото да останем с идеалното си тегло. След като целта бъде постигната, кои са нашите алтернативи за запазване на фигурата ни?
Точкуването може да промени
Според проучване, проведено от изследователи от университета Корнел, има много проста процедура, която може да ни помогне да поддържаме идеалното си тегло или да допринесем за загуба на излишни килограми. Какво ти е необходимо? Лична везна или везна за баня (за да научите как да изберете тази, която ви подхожда, Натисни тук) и файл на Excel или друга програма, която ви позволява да превеждате данните от скалата в графика, така че да можете да ги видите. Очевидно визуализирането на теглото на хартия ви позволява да свържете какво ядете и какво претегляте.
Доскоро сред хората, които се грижат за нашето тегло по естетически и здравословни причини, имаше обобщена идея, че трябва да се претегляме веднъж месечно или най-много веднъж седмично, за да имаме правилно сравнение на вариацията на нашето тегло. Тази идея се променя въз основа на ново изследване, което показва, че воденето на дневен запис на нашето тегло ще улесни загубата на килограми или килограми, които имаме излишни, или ще ни помогне да поддържаме идеалното си тегло, след като сме го достигнали.
Това проучване, публикувано в Journal Obesity, показва статистика, която показва, че 40 процента от хората, които са били на програма или диета, придружени от програмирана физическа активност за отслабване, се връщат към наднормено тегло една година след приключване на споменатата диета. Това, което може да бъде по-обезсърчително, е, че 100% от хората, които успяват да отслабнат с някакъв вид физически или хранителен режим, „се възстановяват до състояние на наднормено тегло след пет години от завършването на избраната от тях програма“.
От друга страна, според проучването, Дейвид Левицки, професор по хранене и психология в университета Корнел, съобщава, че през първата година 162-те души, които са били подложени на някакво лечение за отслабване и които водят дневен запис на теглото си, ето постигнато и че към втората година почти всички мъже и жени, които продължават да проследяват теглото си, не показват значително увеличение на теглото.