Промяна на емоциите, които водят до преяждане, нова стратегия за отслабване
Защо техниката на внимателност, или внимателност, стана съюзническо средство за отслабнете.
Мислейки за това, което ни кара да ядем, един от ключовете за новия подход за отслабване.
Това, че връзката с храната е пример за това как възприемаме света, може да звучи донякъде силно. Грешат ли? Ще бъдат ли прави? "А, готов, ям ужасно, така че връзката ми със света е катастрофа." "Много съм обсебен от храната, ще бъда ли такъв и в живота?"
Преди да изстреляме, нека видим какво означава това съобщение? Дали всички сме съгласни, че за да трансформираме разстройство в начина ни на хранене, било поради количество (дефицит или излишък) или качество (отлично или много лошо), управлението на емоциите е от съществено значение?
Изборът на храна зависи от нашите емоции.
Истината за диетичните прахове, които обещават да не абсорбират въглехидратите
За какво е тази концепция? Това би било основно умения за учене, за да се развие способността да се възприемат тези усещания и да се изразяват чрез думи и тяло, докато се упражнява самоконтрол.
Каква е целта? Че по този начин връзката с храната е много по-приятна.
Как се постига? С техниката на внимателност или пълно внимание. Случва се, че с този метод - допълващ подход към психотерапията - ние се научаваме да наблюдаваме и откриваме нашите мисли, емоции и събития от обективна позиция. Тук можем да постигнем съзнателни отговори.
Въпреки че това предполага и предизвикателство. Като не е толкова лесно да се свържеш с чувства и емоции. Следователно назоваването, наблюдението и толерирането на всеки един от тях е важна стъпка.. Стига да е без преценка.
Идеята е да работим по практически начин с нашите мисли и емоции. Мислене цялостно, фокусиране върху нашата кондиция, настроения, желания, импулси, а също и върху нашите автоматични действия.
Това ще ни позволи да забавим и да регулираме отдавна прекомерните емоционални модели на хранене.
Отделянето на време за обяд ще ни позволи да направим запис на количествата, които ядем.
Позволени пасти: тайни за включването им в диета за отслабване
Причините, които водят до автоматично хранене?
Недоволство
Храненето е прост начин за запълване на вътрешна празнота. Той генерира допамин и серотонин на мозъчно ниво (два хормона, свързани с удоволствието и щастието). Освен това храната ни разсейва и създава усещане за благополучие. Въпреки че тази полза ще бъде супер краткосрочна, защото когато това красиво усещане свърши, проблемите и недоволството се връщат.