Промени в рутината, които могат да помогнат за предотвратяване на рак на гърдата
Храненето на здравословна диета и упражняването на физическа активност са някои от съветите, които гинекологът Integramédica Галина Иванова дава за намаляване на риска от заразяване с тази страшна болест.
Октомври е месецът, посветен на Профилактика на рак на гърдата, болест, която в последно време се е увеличила, превръщайки се в водеща причина за смъртност от рак при жените у нас.
Заради това, Интеграмедика гинеколог мастолог, Галина Иванова, препоръчва на всички жени да водят оптимален начин на живот, характеризиращ се с адекватно хранене и чести упражнения .
Ключовете са правилната диета и теглото
Сред съветите, дадени от специалиста, са да избягвате да седите и да спортувате поне три пъти седмично, да избягвате излишната консумация на наситени мазнини и захари, които в крайна сметка се превръщат в триглицериди, в допълнение към опитите да имате балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, фибри, антиоксиданти и други хранителни вещества.
Освен това е важно ограничаване на консумацията на алкохол, непушене и поддържане на здравословно тегло през целия ви живот. „Трябва да избягваме затлъстяването и всичко, което причинява наддаване на тегло, защото това е свързано с излишното производство на естрогени, които от своя страна имат стимулиращ ефект върху гърдата“ и което може да причини рак в тази област, обяснява гинекологът от Integramédica.