Ориз с морски дарове; Хранителни съвети
Морските храни са продукти, които поради качеството на техните мазнини са идеални за поддържане в рамките на здравословна диета, високите количества фосфор осигуряват сърдечно-съдово здраве, наред с други неща, това е един от най-здравословните източници на протеини и подарък за високо биологично ниво.
Съдържанието на риба включва голямо количество водоразтворими витамини, главно В1, В2, В3. Някои видове съдържат и витамини b12 като сардини, херинга, аншоа, като в същото време те са с високо съдържание на витамини от групата на така наречените мастноразтворими витамини като Е, което помага да се извърши процесът на стареене и са идеални за поддържане здравето на кожата, заради обилното му съдържание на витамин А и D в черния дроб.
Оризът е естествен източник на фибри и през историята се счита за един от най-здравословните въглехидрати, има високо съдържание на желязо и витамини от групи В, В5, В3 и В9, които позволяват правилното усвояване на минералите.