ПРОМЕНИ В ОРГАНИЗМА ПО ВРЕМЕ НА РАМАДАНА; Фондация Морнезе
Чрез проекта „Сега, вие“, финансиран от субсидии, начислени за разпределение на данъка върху доходите от 0,7% и „Хунта де Андалусия“, искахме да подготвим тази кампания, като обясним ефектите на Рамадан върху организма и от какво се състои всеки.
Начало: дни от 1 до 3
Най-трудното е първите дни. Технически, тялото не влиза в „състояние на гладно“ до осем часа по-късно от последното ви хранене.
Това се случва, когато храносмилателната система завърши усвояването на хранителни вещества от храната.
Скоро след това тялото се превръща в глюкоза, съхранявана в черния дроб и мускулите за енергия. След като запасите от глюкоза се изчерпят, следващият източник на енергия за тялото са мазнините.
Когато тялото започне да изгаря мазнините, това помага за отслабване, понижава нивата на холестерола и намалява риска от диабет. Спадът в нивото на кръвната захар обаче причинява слабост и летаргия.
Тези, които постят, могат да получат главоболие, световъртеж, гадене и дори лош дъх. Това е най-гладният момент.
Пазете се от дехидратация: дни от 4 до 7
Когато тялото ви започне да свиква с гладуването, мазнините се разграждат и се превръщат в кръвна захар. Намаленият прием на течности по време на гладуване трябва да се запълни за една нощ, в противен случай изпотяването може да доведе до дехидратация.
Храната трябва да съдържа адекватни нива на „енергийни храни“ като въглехидрати и малко мазнини. Важно е да имате балансирана диета с хранителни вещества, включително някои протеини, соли и вода.
Тялото свиква: дни от 8 до 15
На третия етап по-бързите ще видят как настроението им се подобрява, докато тялото ви се адаптира напълно към бързото.