Промени в начина на живот за контрол на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) Киселини

Cidtreatment

Промените в начина на живот могат да контролират симптомите на ГЕРБ и могат да помогнат за предотвратяване на възможни усложнения, причинени от симптомите на ГЕРБ.

Общи показания за контролиране на киселини в стомаха

• Избягвайте специфични навици на хранене и пиене.
• Спри да пушиш.
• След хранене изчакайте да легнете.
• След хранене изчакайте да се упражнявате.
• Не носете тесни дрехи или колани
• Поддържайте здравословно тегло
• Повдигнете главата си, когато спите.
• Дъвчете дъвка без захар за около 30 минути след хранене.

Избягвайте специфични навици на хранене и пиене

Навиците, които трябва да се избягват, включват:

• Преяждане (редовно консумиране на големи ястия)
• Поглъщане на големи количества течности с храна
• Хранене твърде бързо
• Пийте специфични напитки, включително:
  • Алкохол
  • Кофеинови напитки
  • Кафе с или без кофеин
  • Газирани напитки
• Яжте специфични храни, включително:
  • Храни с високо съдържание на мазнини
  • Пикантни храни
  • Шоколад
  • Лук
  • Мента
  • Лимонени плодове
  • Доматени продукти

Спри да пушиш

Пушенето на цигари отслабва долния езофагеален сфинктер. Отказът от пушене може да помогне за намаляване на симптомите на ГЕРБ.

След хранене изчакайте да легнете

След като консумирате храната си, изчакайте поне 2-3 часа преди да легнете. Това може да намали рефлукса, като даде време на стомаха ви да се изпразни.

След хранене изчакайте да се упражнявате

Упражнението непосредствено след хранене (особено джогинг или енергични упражнения) може да доведе до възстановяване на стомашната киселина в хранопровода. Изчакайте поне 2-3 часа след хранене, за да тренирате.

---