Пролетни съвети, рецепти и трикове за енергия

Успяйте да преодолеете пролетната абстирция и да намалите ефектите от алергията

Смутитата са цялата ярост. Предимствата на балансираната диета се основават на включването на тези здравословни храни за техните свойства, независимо дали са минерали, витамини, протеини, фибри, мазнини и т.н., но въпреки неуморните ни усилия, понякога е трудно да се спазва здравословна диета, която следва нашият ритъм на живот.

Книгата Смутита за цял живот на лекар Ескрибано, Включен в нашите седем любими екземпляра, за да ви помогне да спазвате диетата си, той предлага общо 46 оригинални рецепти за шейкове, смутита и сокове, пълни с тези съставки, които ще ви помогнат да спазвате здравословна диета. И не само това, в „Шейкове за цял живот“ открихме, че има много рецепти, независимо дали са за оптимизиране на умствената дейност, почистващи препарати, антиоксиданти, енергия, за борба с наднорменото тегло и много други предимства, които може би не си представяте.

Д-р Ескрибано отрича, че шейковете нарушават свойствата или хранителните вещества на храната. Напротив, те ги пазят и затова са идеалното извинение да ги включим в нашата диета и да ги вземем домашно приготвени с нас, за да осигурим балансирана диета. За да ви улесним много, ето няколко рецепти, с които можете да започнете план за детоксикация, увеличете енергията си, подобрете паметта си Или до забравете за депресията.

Насърчава загубата на тегло

# 1. Круша, amasake и ечемичена трева Зелено смути, от Ванеса Лосада

1 краставица, обелена и нарязана на кубчета
3 водни круши, обелени и нарязани на кубчета
1/2 v (100 ml) вода
2 бр кокосово мляко на прах
2 бр. Ечемичена трева
1cs сироп от агаве

Поставяме всички съставки в миксер или термомикс и разбиваме до получаване на гладка и хомогенна текстура. Сервираме веднага.

# две. Смути с грозде, киви, банан, ябълка, папая и портокалов сок, от д-р Ескрибано

5 лилаво грозде
1 киви
Половин банан
Половин ябълка
100гр папая
200 мл портокалов сок

Първо поставете портокаловия сок в контейнера, който ще използвате. Почистете и нарежете гроздето на 3-4 парчета всяко. Обелете и нарежете кивито, папаята, ябълката и банана и сложете всичко в блендера, след като го нарежете. Разклатете го и ако искате, можете да добавите вода, ако предпочитате повече или по-малко течност.

# 3. Смути за контрол на апетита от Беатрис Лареа

1 чаша боровинки
1/2 чаша спанак
2 чаши кокосова вода
1 супена лъжица чиа
1 супена лъжица пчелен прашец
1 супена лъжица конопени семена
какао на вкус
лед

СЪВЕТИ ЗА ОЦЕНЯВАНЕ НА ПРОЛЕТТА

The пролетта Той идва с най-непосредствените си ефекти: сърбеж в очите, слуз, кихане. The Алергия на полени Това е проблем, който засяга повече от седем милиона души в Испания и всяка година те страдат все по-интензивно, отчасти поради повишаването на температурите, те са по-високи и валежите намаляват. Към тези фактори трябва да се добави, освен това, увеличението на замърсяване, че според здравния съветник, Ата Пурамини, автор на Вие сте вашето лекарство, засяга и кожни проблеми, като дерматит, екзема и други, свързани със сухота и замърсяване на околната среда.

Препоръката на експерта е, първо, да се идентифицира пролетната астения, ако това е, което ни засяга. И ако е така, ето 10-те му съвета за справяне с неудобните симптоми на алергия по най-добрия възможен начин:

Не бива да си предписваме само витаминни добавки. Това е само кратък период и ние винаги имаме необходимата храна под ръка, за да се опитаме да възстановим енергията.
Възползвайте се от това, което станцията ви дава: Слънце. Това не само ви повдига настроението, за да напуснете дома и да се озовете в хубаво време. Слънчевите лъчи са естествен източник на витамин D, необходим за много органични процеси, но преди всичко за нашите кости.
Не се „бийте“ във фитнеса. Правете дейности на открито, умерени и винаги подходящи за това как се чувствате през тези месеци.
Не диета с оглед на лятото. Изчакайте да преминат, за да възобновят загубата на тегло, винаги контролирани и в здрави помещения.
Овлажнявайте околната среда през нощта. Положителен е при алергични проблеми, при дерматит и за профилактика на респираторни инфекции.
Инсталирайте пречистватели на въздуха в районите, където прекарвате най-много време у дома. Ако имате домашни любимци като кучета или котки, това също ще ви помогне да почистите остатъците от косата им.
Потърсете храни, богати на витамини С, D и магнезий. The живовляк Това е добра закуска за лека закуска, защото има и калий. Натуралните сокове, които препоръчваме, ще бъдат вашият перфектен съюзник.
Направете вечеря напред. Това ще ви помогне да не напълнявате и да се чувствате по-добре, когато си лягате.
Пийте два литра вода на ден. Вашите лигавици ще бъдат сухи в жегата. Умората ви кара да се чувствате по-жадни. Водата ви помага в основните органични процеси.
Добавете повече време за сън.