Пролетна диета - здраве и храна

A пролетна диета Най-подходящо е да покриете хранителните си нужди през този сезон на годината. Ще ви трябва допълнителна доза енергия и добавка от витамини и минерали за да укрепите защитните си сили. Научете тук как да го направите, без да зареждате калории.

Съдържание на тази статия

Дните са по-дълги, температурите се повишават, полето е пълно с цветя ... Но въздухът се пълни с цветен прашец, чувствате, че енергийните ви нива са на минимум и дори не искате да мислите за летни дрехи, оскъдни в плат и ...?

Не се притеснявайте, защото само за няколко седмици можете да разрешите всичките си проблеми с един пролетна диета и някаква друга помощ. Ето един основен контур на диетичен план дневник, който бихте могли да следвате.

Променете съдържанието му и бъдете постоянни в лечението. За петнадесет дни ще успеете да преодолеете най-бунтовните симптоми.

Закусете силно, с пълнозърнести храни и плодове, богати на глюкоза, като грозде и фибри.
Използвайте инфузии и пресни плодове (особено цитрусови и ягоди) като лека закуска. По-добре е да имате плодове, отколкото сок, той е по-сит и се възползва от всичките си фибри.
Имате салата всеки ден, редувайте, смесени със зелени и бобови салати.
Можете да приемате добавки с цветен прашец или пчелно млечице. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт.
Заместете зеления чай за кафе след хранене и използвайте мед, за да го подсладите.
Пий много вода, между два и три литра на ден.
За готвене използвайте по-малко сол и повече лимонов сок, и ароматни билки, особено магданоз, и винаги зехтин.

Пролетна диета срещу астения

Както всяка година по това време, астения запълва офисите на здравните центрове. Разпад, умора, липса на енергия ...

Първото нещо, което трябва да направите, е да разпознаете симптомите, защото да бъдете уморени не е същото като страдание пролетна астения или хронична умора.

Технически се определя като състояние на умора, слабост и умора, което затруднява най-елементарните актове от ежедневието.

Засяга главно възрастното население между 20 и 50 години и особено жените, които страдат от 80% от тези дискомфорти.

Продължителността му зависи от това колко бързо тялото свиква с пролетни метеорологични промени. Това не е сериозно разстройство, но е сложно, защото има четири фактора, които го задействат и всички те могат да възникнат.

Физиологични:Той е най-честият, подчертава физиологични промени (бременност, след раждането, предменструален синдром, менопауза ...), дезадаптация към промени в температурата и злоупотреба с хипокалорични диети.
Психологически: Трудно е да се диагностицира и може да бъде свързано с органични причини, които са трудни за откриване. Раздяла, работен стрес или смъртта на любим човек, са тригери.
Наркотична отрова: Мотивирано е от употребата или лечението на някои наркотици, като анксиолитици, антидепресанти, успокоителни, антихистамини, кортикостероиди, антихипертензивни средства, лаксативи и противовъзпалителни средства.
Органични: Те произхождат от заболявания като анемия или инфекции, алергични процеси, особено ако са придружени от епизоди на респираторна недостатъчност или астма, също отключват или подчертават проблема.

Пролетната диета, която ви помага

Храни, богати на въглехидрати, като тестени изделия, хляб, ако е по-добре пълнозърнест, и бобови растения.
Храни, богати на цинк и желязо, като кокоши, черен дроб, леща и спанак за предотвратяване на анемия.
Много витамин С, присъства в цитрусови плодове и други плодове като ягоди и киви, също в зеленчуци и зеленчуци. Много е важно да се противодейства на загубата, която настъпва при повишаване на външната температура и практикуването на физически упражнения.
Прясно пчелно млечице и мед, както ефективни лекарства при състояния на разпад и липса на енергия. Също прашец, богат на незаменими аминокиселини и витамини А и В6.
Розмарин и мащерка, с тонизиращи свойства, добавяйте ги към вашите ястия и ги приемайте в инфузии.

Срещу алергия коктейл от витамини

Алергия, Това е преувеличен защитен механизъм, който привежда тялото в движение, за да се справи с определени вещества (алергени), намиращи се в околната среда или в храната.

В отговор на излагане на алергени, кръвта развива антитела, отговорни за симптомите, които се придържат към лигавици вътре в носа или бронхите.

Симптомите на алергичните към полени са много поразителни: сърбеж в носа, сълзи, кихане, конюнктивит, кашлица, непоносимост към светлина ... Реакциите се предизвикват и от наличието на акари вътрешен.

Разбира се, първата стъпка към прекратяване на проблема е избягването на излагане на алергични задействания.